Daudziem cilvēkiem ir ļoti grūti piecelties darbā. Kad kavēšanās darbā kļūst par sliktu ieradumu, ir pienācis laiks pārdomāt savu dzīvesveidu. Lai celtos agri, vispirms jādzird modinātājs. Kā to panākt?
Analizējiet visu informāciju par savu darba dienu, uzziniet, kam veltāt laiku. Daudzi pat nedomā, cik minūtes vai pat stundas viņi pavada braucienos uz veikalu, sēžot pie televizora vai datora, runājot pa tālruni.
Kāds sakars ar modinātāju? Ja vakarā skatāties ziņas vai TV programmas, kas negatīvi ietekmēs jūsu nervu sistēmu, tad rīt jums būs daudz grūtāk pamosties, jo būs grūtāk aizmigt. Mūsu dzīvi ietekmē arī tādi faktori kā ēdiens, dienas režīms un pat tas, kā mēs domājam.
Ja jums ir grūti piecelties no rīta pie modinātāja, iespējams, ka jūsu ķermenim vienkārši nav spēka, vēlmes un enerģijas sākt jaunu dienu. Ko jūs varat darīt, lai trauksmes skaņa neatgādinātu par kaitinošo odu čīkstoņu?
1. Mēģiniet iet gulēt vismaz stundu agrāk, atliekot tādas aktivitātes kā sēdēšana pie datora un televizora skatīšanās.
2. Pirms gulētiešanas vēdiniet istabu.
3. Ja jums nav nosliece uz saaukstēšanos, tad naktī varat atstāt atvērtu logu.
4. Miega ilgumam jābūt vismaz 7-8 stundām.
5. Pirms gulētiešanas ir lietderīgi pastaigāties vai pat izskrieties.
6. Uz modinātāja ievietojiet patīkamu mūziku, pie kuras vēlaties pamosties.
7. Modinātāju labāk atstāt vistālākajā istabas stūrī.
8. Celies agri, lai tev būtu vismaz 20 minūtes rezervē, jo neviens negrib gatavoties steigā.
9. Nelietojiet gulēt gultā pēc trauksmes signāla ieslēgšanās ilgāk par 2 minūtēm, tas atkal liks jums atpūsties un jūs nevēlaties piecelties.
10. Nelieciet arī modinātāju vēl 5 minūtes, tas arī dos papildu iemeslu atpūtai, un diez vai jums būs laiks atpūsties šo 5 minūšu laikā.
Ja pamanāt, ka agri celties brīvajā dienā jums nav problēmu, bet darba dienā tas izskatās kā smags darbs, tad tas ir jūsu darba jautājums. Varbūt kādu iemeslu dēļ jums nepatīk jūsu darbs, un tas attiecas ne tikai uz jūsu algu. Varbūt jautājums ir par neērtu grafiku, priekšniekiem, komandā vai neiespējamību tikt realizētam. Jebkas. Iespējams, būs daudz vieglāk piecelties, ja mainīsit darbu uz patīkamāku.
