Stress mūsdienu cilvēku vajā visur - mājās, darbā, sabiedriskajā transportā, veikalos un atvaļinājumā. Emocionālā nelīdzsvarotība pamazām ir kļuvusi par ikdienu, taču daudzi vienkārši nezina, kā pasargāt sevi no stresa.
Instrukcijas
1. solis
Centieties neņemt vērā visu, kas notiek ar sirdi. Iemācieties mierīgi reaģēt uz ikdienas nepatikšanām, meklējiet veidus, kā pārvarēt grūtības bez nervu izsīkuma. Liela daļa no tā, kam jūs tērējat savas emocijas un dārgo laiku, absolūti pat nav jūsu uzmanības vērta.
2. solis
Pozitīvas domāšanas metožu apguves būtība ir vienreiz un uz visiem laikiem atjaunot savu apziņu. Atbrīvojieties no negatīviem tēliem, domām un emocijām, iemācieties visā atrast pozitīvās puses.
3. solis
Nenomāciet savas dusmas, kairinājumu vai dusmas. Iekšpusē virmojošās emocijas noteikti pāries stresā, tāpēc izmetiet visu, kas sakrājies. Mēģiniet to izdarīt mierīgi - apmeklējiet braucienus ar ekstrēmām izklaidēm, boksu, skriešanu utt.
4. solis
Iemācieties pārslēgties. Ja jūs saskaras ar kaut ko tādu, ko nevarat saprast un “sagremot”, tad vienkārši koncentrējiet uzmanību uz kaut ko citu, patīkamāku.
5. solis
Iemācieties atpūsties. Vakarā nomazgājies ar aromātiskajām eļļām un sāli, ej uz masāžas kursiem. Atvēliet pusstundu dienā, lai veiktu psihoterapijas sesiju ar sevi - aizveriet acis, meditējiet, mēģiniet nedomāt par neko.
6. solis
Vingrinājumi var palīdzēt novērst uzmanību no stresa fiziskās ietekmes. Reizēm fiziskās slodzes laikā nogurdini sevi. Āra aktivitātes ir divtik labvēlīgas.
7. solis
Meklējiet iemeslu smieties. Ja jūs priecē komēdijas, humoristiskas programmas, attiecīgas literatūras lasīšana, tad izmantojiet to kā smejas līdzekli. Būs labi, ja tu iemācīsies redzēt sevi un visu, kas ar tevi notiek komiķos un situācijās.
8. solis
Atrodiet sev hobiju - kaut ko tādu, kas jūs nomierinās, vienmēr iepriecinās un stimulēs turpināt. Protams, jūs zināt, kā kaut ko darīt vislabāk - pajautājiet sev, kas jūs interesē, un sāciet apgūt jaunas aktivitātes.
9. solis
Nepārtrauciet būt bērns - tikai bērni zina, kā patiesi izbaudīt dzīvi, sapņot un fantazēt. Veltiet dažas minūtes dienā, vēlams pirms gulētiešanas, lai sapņotu par vēlamo - iztēlojieties visu krāsās, spilgti un optimistiski.
