Nepietiekama gulēšana vai slikts garastāvoklis var veicināt letarģiju un miegainību. Kontrasta duša vai pastaiga svaigā gaisā palīdzēs tikt galā ar vājumu, atjaunos spēku un sparu. Bet kādi vēl ir veidi, kā uzmundrināt?
Instrukcijas
1. solis
Vairāk gaismas. Jo gaišāka ir istaba, jo jautrāk jutīsies.
2. solis
Zaļā tēja. Dzert vairākas tases zaļās tējas visas dienas garumā. Tas, tāpat kā kafija, satur kofeīnu, taču tas darbojas maigāk, turklāt tā sastāvā ir antioksidanti. Galvenais, kas jāatceras, ir tā, ka zaļā tēja dehidrē ķermeni, tāpēc dzeriet arī tīru ūdeni.
3. solis
Kustība. Jebkura fiziskā aktivitāte mazina miegainību, tāpēc noderēs īss skriešana vai tupēšana, joga vai vingrošana.
4. solis
Masāža. Bioloģiski aktīvo punktu masāža, kas atrodas uz visām ķermeņa daļām, palīdzēs paaugstināt garastāvokli un uzmundrināt.
5. solis
Komunikācija. Zvans vai personiska tikšanās var ne tikai uzlabot jūsu garastāvokli, bet arī uzmundrināt.
6. solis
Rūgta šokolāde. Melnās šokolādes darbība ir līdzīga zaļās tējas iedarbībai, tāpēc neliela daļa ne tikai noderēs ķermenim, bet arī palīdzēs koncentrēties un uzmundrināt.
7. solis
Nepārēdieties. Ierobežojiet sevi tādu pārtikas produktu patēriņā, kuri tiek sagremoti ar lieliem spēka un enerģijas izdevumiem. Tas ietver miltu izstrādājumus, ļoti taukus un sāļus ēdienus, piena šokolādi lielās proporcijās. Iekļaujiet augļus un dārzeņus ikdienas uzturā.
8. solis
Smejies. Pozitīvas emocijas var stimulēt smadzenes un uzmundrināt ķermeni kopumā.
9. solis
Elpošanas vingrinājumi. Atrodiet sev optimālos elpošanas vingrinājumus, jo pareizi izvēlēta metode palīdzēs atsvaidzināt prāta skaidrību un atjaunot spēku.
10. solis
Piparmētra. Šis augs satur mentola ēterisko eļļu, kas ne tikai uzlabo garastāvokli, bet arī uzlabo smadzeņu darbību. Piparmētru konfektes vai piparmētru tēja lieliski atsvaidzinās un uzmundrinās.
11. solis
Hobijs. Veltiet dažas minūtes visas dienas garumā, lai darītu to, kas jums patīk un iedvesmo. Tas palīdzēs justies laimīgākam.
