Stresa stāvoklis var izraisīt sirds un asinsvadu sistēmas slimības, liekā svara problēmu, depresiju un daudzas citas nepatikšanas. Daudzi cilvēki sāk ar stresu tikt galā nepareizi: viņi sāk dzert un smēķēt, lietot narkotikas, skatīties televizoru, ēst bagātīgu nevēlamu pārtiku utt.
Instrukcijas
1. solis
Beidz domāt par visu uzreiz.
Nesteidzieties pabeigt visus gadījumus, kas jums uzkrājušies uzreiz. Pārtraucot pastāvīgi domāt par atlikušajiem uzdevumiem, jūs ļaujat sev iet uz priekšu pašreizējā darbībā, kas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu un mazina stresu.
2. solis
Pārtrauciet visu kontrolēt.
Mēģiniet saprast, ka ne viss mūsu dzīvē ir atkarīgs no mums pašiem. Tāpēc mazāk domājiet par iespējamām problēmām un vairāk koncentrējieties uz uzņēmējdarbību. Paturiet prātā, ka stresu piedzīvo nevis pašas problēmas, bet gan nespēja tās kontrolēt.
3. solis
Pieņemiet cilvēkus ar visām viņu stiprajām un vājajām pusēm.
Ja jūs bieži neapmierina tuvinieku rīcība, tad jums vajadzētu iemācīties uztvert cilvēkus tādus, kādi viņi ir, ar visiem viņu trūkumiem. Ir jāsaprot, ka arī tavs varonis var šķist ļoti grūts.
4. solis
Meditē.
Nekādi īpaši paņēmieni nav nepieciešami. Jūs varat vienkārši aizvērt acis uz minūti un klausīties ķermeņa sajūtās, elpošanā, ļaujoties visām domām.
5. solis
Noguliet.
Lielākā daļa cilvēku ir pakļauti stresa apstākļiem hroniskas miega trūkuma dēļ. Nožēlojiet savu ķermeni un noorganizējiet sev noteiktu brīvdienu, kuras laikā gulēsiet ilgāk nekā parasti.
6. solis
Ēd pareizi.
Biežas uzkodas un ātrās uzkodas negatīvi ietekmē ķermeņa stāvokli un līdz ar to arī mūsu garastāvokli. Lai saglabātu optimismu stresa situācijās, katru rītu jāsāk ar augļiem un visas dienas garumā jāēd tikai veselīgi ēdieni.
7. solis
Atļaujiet sev tasi tējas.
Ja stress jūs pārsteidz pārsteigums, ļaujiet sev nedaudz atpūsties, baudot tasi iecienītā dzēriena: tēju vai kafiju. Tas nedaudz atvieglos jūsu nervu sistēmu.
8. solis
Brauciet biežāk.
Smadzenes, kas ir piesātinātas ar skābekli, nekrīt panikā, bet sāk meklēt radušās problēmas situācijas risinājumu.
9. solis
Lūdziet atbalstu no tuviniekiem.
Radinieki vienmēr ir gatavi jums palīdzēt. Tāpēc, ja stresu izraisīja sakrautu lietu kalns, tad varat vai nu dalīties tajā ar tuviniekiem, vai arī lūgt viņus palīdzēt.
