Pieci praktiski padomi, kas palīdzēs saglabāt veselību un veselību. Kas ir resursu stāvoklis (definīcija).
Resursu stāvoklis psiholoģijā ir cilvēka stāvoklis, kurā viņam ir pietiekami daudz fizisku, garīgu, emocionālu un jebkādu citu spēku kaut ko darīt. Plašā nozīmē mēs runājam par resursu stāvokli aktīvai un produktīvai dzīvei, darbspēju saglabāšanai.
Apskatīsim 5 elementus, kas palīdz uzturēt resursu stāvokli.
Dienas plānošana un dzīvošana saskaņā ar režīmu
Man patīk dzīvot pēc grafika. Tas ļauj saglabāt aktivitāti tajā pašā līmenī, izvairīties no garastāvokļa svārstībām, slinkuma vai, gluži pretēji, nogādāt sevi līdz spēku izsīkumam. Es arī atsaucos uz plānošanu kā laika pārvaldības paņēmienu apgūšanu un izmantošanu un pagājušās dienas analīzi.
Uzmanību savai veselībai
Piemēram, nesen es beidzot iemācījos dzert pareizo ūdens daudzumu dienā. Smadzenes sāka strādāt labāk, aktivitāte palielinājās, ādas stāvoklis uzlabojās. Un es jau ilgu laiku esmu iemācījusi veikt iesildīšanos un trīs reizes nedēļā veikt pilnvērtīgu treniņu (kad sēdošs darbs pie datora, bez tā nav kur). Turklāt es paņēmu sev piemērotu ēdienu un diētu sarakstu, kā arī pilnībā pārtraucu alkohola lietošanu. Un, protams, es cenšos pietiekami gulēt: es pieceļos 5–6, eju gulēt 21–22, man šis konkrētais režīms ir optimāls.
Es domāju, ka jūs saprotat, ko nozīmē uzraudzīt savu veselību - jums nav jāturpina. Nosakiet sev optimālo dzīvesveidu.
Izejas vietas atrašana
Katram cilvēkam vajadzētu būt kaut kam tādam, kas sagādā prieku, tas ir, hobijam, aizraušanās. Nav svarīgi, kā jūs darāt to, ko darāt. Galvenais ir tas, ka jums tas patīk. Es gūstu spēku, spēlējot sintezatoru, un es atpūšos, zīmējot, strādājot ar mīklu. Pat skatoties iecienīto TV šovu, tas var būt ļoti izdevīgs. Vai arī silta vanna ar sejas un matu masku. Kāpēc ne?
Pašattīstības
Tas ir īpaši svarīgi tajos brīžos, kad saprotat, ka jums nav pietiekami daudz instrumentu, resursu, lai kaut ko izdarītu vai atrisinātu dzīves problēmu. Mana attīstība visu laiku balstās uz grāmatām par psiholoģiju, lekcijām vai tā paša virziena filmām. Bet tajā pašā laikā man patīk mācīties un izmēģināt jaunas lietas no citām jomām. Un kas jums patīk?
Vides uzlabošana un cīņa ar prusakiem
Domāja, ka man tas pietrūks? Nē. Protams, ir svarīgi censties panākt pilnīgu izslēgšanu no dzīves un tiem, kas sabojā garastāvokli, piesūc enerģiju, zog laiku, noslogo savas problēmas vai mēģina tos ievilkt toksiskās spēlēs. Īpaši svarīgi ir ar to cīnīties, ja tas, kurš mēģina “kaitēt” un “vilkt”, esi tu pats.
Noslēgumā es vēlos pateikt vēl kaut ko svarīgu. Jā, raksta nosaukums ir “Kā vienmēr palikt resursu stāvoklī”, taču to nevajadzētu uztvert burtiski. Ļaujiet sev dažreiz palikt ārpus resursa, atpūsties, skumt vai izrādīt citas negatīvas emocijas, vienkārši gulēt un neko nedarīt. Tāpat kā citi saraksta vienumi, tas palīdz saglabāt un atjaunot garīgo līdzsvaru.
