Daudzi cilvēki domā, ka depresija ir tikai sieviešu slimība. Tomēr, kā rāda prakse, katru gadu miljoniem spēcīgā dzimuma pārstāvju ir nomākti. Galvenā problēma ar to ir tā, ka vīriešiem to ir grūti atzīt pat sev.
Instrukcijas
1. solis
Lai vīrieti izkļūtu no depresijas, pirmais un priekšnoteikums ir noteikt cēloni, kas to izraisīja. Visizplatītākais no tiem, piemēram, ir slimība, pārmērīga slodze un stresa situācijas, vitamīnu trūkums, gadalaiku maiņa (rudens depresija), nesabalansēts uzturs. Tomēr depresija var būt saistīta ar daudziem citiem iemesliem, piemēram, ar pretrunām sava "Es" uztverē, neapmierinātību ar sevi un neapzinātu pārliecību par savu mazvērtību.
2. solis
Padomājiet par to, kas viņu var pozitīvi ietekmēt, un kas novedīs pie stāvokļa pasliktināšanās. Ja tajā pašā laikā rodas atziņa, ka ir pārāk grūti patstāvīgi tikt galā ar šo uzdevumu, noteikti sazinieties ar speciālistiem. Nevadieties pēc personīgās pieredzes kā uzvedības modeļa, jo katrs cilvēks ir unikāls, tāpēc pieejai jābūt individuālai.
3. solis
Cilvēki, kas ir nomākti, bieži mēdz būt agresīvi vai provocēt citus viņus kritizēt, tāpēc nekritizējiet un neaizstāvieties. Esiet pacietīgs un esiet maigs, pat ja tuvs cilvēks izliekas, ka nevēlas sazināties.
4. solis
Saziņā neignorējiet, bet saglabājiet mieru un uzklausiet viņa sūdzības. Parādiet, ka saprotat un patiesi jūtat līdzi, taču neaizmirstiet, ka tas neļauj parastajiem mierinājuma un iedrošināšanas vārdiem. Bet jebkurš, pat mazs, sasniegums cilvēkam, kurš atrodas šādā stāvoklī, ir pelnījis visaugstākās atzīmes. Tāpēc noteikti pamaniet viņus un slavējiet vīrieti par viņiem.
5. solis
Izveidojiet atmosfēru, kas palīdzēs ātrāk tikt galā ar depresiju. Pārliecinieties, ka katru dienu veicat pēc iespējas vairāk fizisko aktivitāšu. Nodrošiniet personai labu miegu. Piepildiet savu māju ar patīkamiem dabīgiem aromātiem, piemēram, lavandu, kafiju vai citrusaugļiem. Zāļu tējām un fitobalzāmiem ir arī pozitīva ietekme. Lai iegūtu labu terapeitisko efektu, mājā jābūt pēc iespējas vairāk gaismas.
