Daži cilvēki ļoti baidās būt sabiedrībā, sazinoties ar cilvēkiem, viņi izjūt bailes, paniku un diskomfortu. Psihologi šo baiļu izpausmi sauc par sociālo trauksmi. Ar šo slimību cilvēks ļoti atkarīgs no citu viedokļiem, viņš citu acīs baidās izskatīties stulbs, smieklīgs, tikt pārprasts un izsmiets. Ir obligāti jācīnās ar šo fobiju, jo tieši tās izpausme neļauj cilvēkam dzīvot pilnvērtīgi.
Instrukcijas
1. solis
Apsēdieties un rūpīgi pārdomājiet, kādas domas jūs dzen šajā trauksmes stāvoklī. Jums jāizseko visas negatīvi uzlādētās domas. Piemēram, jūs domājat, ka citi jūs redz kā neinteresantu un garlaicīgu. Pajautājiet sev, kāpēc. Varbūt jūs neesat tik universāls, kā patiesībā vēlaties būt. Tāpēc satveriet savas grāmatas. Vai varbūt jūs domājat, ka esat garlaicīgs. Pēc atbildes atrašanas uzdodiet jautājumu vēlreiz - izskaujiet problēmu.
2. solis
Attīstīt komunikācijas prasmes. Lai to izdarītu, jums nav jāpārspīlē un jāiziet uz ielas, lai atrastu sarunu biedru, un jūs to diez vai varat izdarīt tagad. Vienkārši reģistrējieties iepazīšanās vietnē vai tērzēšanā, tērzējiet pēc sirds patikas un iegūstiet tik daudz nepieciešamo sociālo prasmju.
3. solis
Paaugstiniet savu pašcieņu, pārliecinieties par sevi. Lai to izdarītu, jums ir jāmēģina. Uzņemies kaut ko un dari to. Ja tas neizdodas pirmo reizi, neuztraucieties un vēl jo vairāk nepadodieties. Saprotiet, ka ikvienam ir tiesības kļūdīties. Bet paturiet prātā, ka jums jāizvēlas gadījums, kuru jūs patiešām saprotat.
4. solis
Lai pārvarētu bailes no cilvēkiem, daži psihologi iesaka izprovocēt trauksmes stāvokli, tas ir tāpat kā teicienā "viņi izslēdz ķīli ar ķīli". Iet uz kafejnīcu, uz kino, tas ir, kur ir daudz cilvēku. Varat arī mēģināt atgriezt preces, kurām beidzies derīguma termiņš, lielveikalā, tas ir, jums jāpārbauda sava psihe dažādās situācijās.
5. solis
Vienreiz un uz visiem laikiem pārvariet savu kautrību, nekritizējiet sevi un vēl jo vairāk nedomājiet, ka esat smieklīgs. Vienmēr paziņojiet savu viedokli, pat ja neesat pārliecināts, vai tas ir pareizs. Atcerieties: visiem cilvēkiem ir tiesības kļūdīties!
6. solis
Galējā gadījumā apmeklējiet psihologu, kurš, izmantojot dažādas metodes, "izvedīs" jūsu bailes un pēc tam tās "iznīcinās".
