Bailes saindē mūsu dzīvi, paralizē mūsu gribu, liek mums atteikt to, ko vēlamies. Bet jūs varat un jums vajadzētu tikt ar tiem galā, pretējā gadījumā visa jūsu dzīve tiks pavadīta nožēlā par izlaistajām izredzēm, nevis uz rezultātu baudīšanu. Cīņai ar bailēm jābūt visos to pastāvēšanas līmeņos: emocionālā, racionālā un uzvedības līmenī.
Instrukcijas
1. solis
Analizējiet savas bailes. Pieņemsim, ka jums ir bail vērsties pie priekšnieka ar pieprasījumiem vai ieteikumiem, un kāds pastāvīgi apiet jūs pa karjeras kāpnēm. Pētiet sevi un izlemiet: vai vēlamajai uzvedībai ir racionāli šķēršļi? Vai ir kādas nepatīkamas emocijas par iniciatīvas uzņemšanos? Vai arī jūs mierīgi un pārliecinoši dodaties uz biroju, un tur jūs sākat muldēt, nespējot izturēties pret bailēm uzvedības līmenī?
2. solis
Sāciet no racionāla līmeņa. "Jums jāiepazīst ienaidnieks ar redzi." Izpētiet to, no kā jūs baidāties. Pieņemsim, ka jums ir bail iepazīties ar meitenēm. Šī ir lieliska iespēja lasīt grāmatas par sieviešu psiholoģiju, izklaidēties, vērojot vājāko dzimumu. Uzziniet visu iespējamo par sievietēm un viņu uzvedību. Tas palīdzēs pārvarēt arī citus baiļu līmeņus.
3. solis
Rūpējieties par baiļu emocionālo pusi. No kurienes jūsu bailes? Varbūt bērnībā kāds tevi rupji "padzina"? Vai arī skolotāja iemīļotais lāsts bija frāze "Vai tu esi gudrākais?" Piedodiet šiem cilvēkiem. Atstājiet viņus likteņa rokās ar viņu rupjību, piezemētību un šaurprātīgumu, diez vai viņa viņiem ir ļoti draudzīga.
4. solis
Praktizējiet jauno vēlamo uzvedību. Ja esat izpētījis problēmas būtību, sapratis, kur un kāpēc radušās nepatīkamas emocijas, zināt, kā tās pārvaldīt, ir pienācis laiks noslīpēt savu uzvedību. Šeit palīdzēs jebkādas komunikācijas prasmes, runas apmācība ar draugiem. Jums var būt noderīgas pat vienkāršas sarunas ar spoguli vai vēl labāk ar kameru. Skatiet, kādas intonācijas, žestus izmantojat, mēģinot sazināties ar cilvēku, kurš jūs biedē. Ja strādājat grupā, iegūstiet un analizējiet atsauksmes. Izmēģiniet jaunu rīcību un saņemiet atsauksmes vēlreiz.
