Agresija ir tādas pašas cilvēka emocijas kā smiekli, mīlestība vai laipnība, tikai ar mīnusa zīmi. Jebkuras emocijas cilvēkam piešķir pēc būtības, un šis fakts attaisno dusmu, aizkaitināmības, agresijas uzliesmojumus. Cilvēkam kā sociālai būtnei ir jāsaprot, ka negatīvās emocijas ir jāierobežo vai vismaz jāizslāpē. Pretējā gadījumā negatīvais tikai vairosies, izraisot vēl plašāku negatīvo emociju diapazonu no trauksmes līdz trakumsērgai. Tomēr ir izeja no šāda apburta loka. Jums jāzina metodes, kā atbrīvoties no agresijas, jo jebkura persona, pat klusākā, laiku pa laikam ir pakļauta negatīvo emociju aktīvai izpausmei.
Instrukcijas
1. solis
Iemācieties adekvāti uztvert ārējos faktorus, kā rezultātā rodas negatīvisms. Vienkāršākā un laika pārbaudītā metode - pat trauksmes situācijas sākumā, kas draud izvērsties par trokšņainu konfliktu, garīgi savāc sevi un saskaiti līdz desmit. Šis vienkāršais solis dramatiski samazina adrenalīna daudzumu asinīs un ļauj rīkoties jēgpilni un rīkoties atbilstoši.
2. solis
Izveidojiet tolerantu attieksmi pret cilvēkiem. Negaidiet, ka ap jums pulcēsies ideālas personības. Principā tas nenotiek. Labāk atcerieties savu sprādzienbīstamo raksturu (ja tā), kontrolējiet konfliktu iespējamību. Vai arī vērojiet karstasinīgu, pēc jūsu domām, cilvēku uzvedību, esiet gatavi viņu neatbilstošo reakciju izpausmēm. Gatavs, jūs esat mazāk jutīgs pret bīstamu situāciju.
3. solis
Vienmēr atcerieties pasmieties. Šo pozitīvo emociju raksturo brīnumaini spēki, kas uzlādē cilvēkus ar pozitīviem un vienlaikus atbrīvo no stresa, depresijas un agresīviem stāvokļiem. Vai jums nav vēlmes smieties? Jūs varat tikai pasmaidīt. Jogā ir vingrinājums ar nosaukumu "Budas smaids", kura būtība ir maksimizēt sejas muskuļu relaksāciju un sekojošu nelielu lūpu kaktiņu kustību, veidojot smaidu. Ir svarīgi neveikt vienlaikus muskuļu piepūli - visam jānotiek iekšējo sajūtu līmenī. Jogas praktizētāji saka, ka, parādoties tik smalkam smaidam, viss ķermenis ir piepildīts ar prieku, un šajā sajūtā nav vietas agresijai.
4. solis
Labākais veids, kā atbrīvoties no agresijas, nav to uzkrāt sevī. Jebkura negatīvā pārsniegšana tiek labi iztērēta fiziskajā izglītībā un sportā. Mūsdienās daudzi cilvēki, noraizējušies par pārāk biežu agresijas, dusmu un aizkaitināmības izpausmēm, saka, pateicoties ļoti oriģinālai aerobikas formai - fitoboksam, kas ir veiksmīga fitnesa un boksa kombinācija. Nekas sarežģīts: nāc uz sporta zāli, uzvelc īpašus cimdus un no visa spēka iesit bumbierim. Bumbieris ir neparasts, tas ir uzstādīts uz grīdas, piepildīts ar ūdeni vai vaļīgu vielu. Kas ir ievērības cienīgs, dažām bumbierēm ir cilvēka aprises, atliek tikai iedomāties, ka jūsu priekšā ir cilvēks, kurš jūs visvairāk kaitina, un …
5. solis
Veltiet laiku atpūtai. Hroniska noguruma sindroms, intensīvs dzīves ritms mūs provocē uz agresijas uzplūdiem. Tas nav pārsteidzoši - šādi ķermenis reaģē uz ārējiem stimuliem. Lai cik paradoksāli tas izklausītos, jūs varat sākt savu darba dienu ar atpūtu. Celies nedaudz agrāk nekā parasti, un velti to emocionālā līdzsvara izveidošanai. Tas var būt joga, nevis nogurdinošs rīta vingrinājums, pastaiga parkā utt.
6. solis
Iemācieties atpūsties. Aromterapija ļoti labi palīdz tajā gūt panākumus. Pateicoties viņai, īsā laikā jūs atradīsit zaudēto ķermeņa un dvēseles harmoniju, atjaunosiet garīgo līdzsvaru. Tātad, lavandas ēteriskā eļļa pieradinās kairinājumu un spriedzi, nomierinās. Un sandalkoka eļļas smarža atvieglos trauksmes sajūtu (nav nejaušība, ka to izmanto meditācijā). Iemācieties iegremdēties savā iekšējā pasaulē. Uzzinot to, jūs kļūsiet gudrāks un tāpēc mierīgāks, līdzsvarotāks, mierīgāks.
