Katra cilvēka dzīve ir sarežģīta un pilna pārsteigumu, arī ļoti nepatīkamu. Varbūt nav cilvēku, kuri nekad nebūtu piedzīvojuši skumjas, bezcerības, izmisuma izjūtas. Ko darīt, ja arī tavā dzīvē ir ienākusi melna svītra, ir notikusi situācija, no kuras tu vienkārši neredzi izeju? Pirmkārt, pat ja izmisuma vilnis jūs klājies uz galvas, atcerieties, ka rīt pienāks cita diena, un kas zina, varbūt tas būs sākums jaunai kārtai jūsu dzīvē.
Instrukcijas
1. solis
Lai kas arī notiktu, mēģiniet nedomāt, ka situācija ir bezcerīga. Mums ir jācenšas nomierināties un aicināt visus spēkus palīdzēt, lai kaut uz dienu aizmirstu par problēmu. Varbūt jums vienkārši jāmēģina aizmigt, izmetot visas domas. Kas zina, varbūt no rīta jūsu izmisums nedaudz atkāpsies, un jūs joprojām varat atrast labu risinājumu.
2. solis
Ja esat zaudējis ticību nākotnei, jūs neredzat jēgu tām lietām, kas jums iepriekš šķita vienkāršas un saprotamas, jums nevajadzētu sajaukt savu domu labirintā un tukši gulēt skatīties griestos. Mēģiniet vērsties pie profesionāļiem - psihologiem vai psihoterapeitiem, kuri jūs uzklausīs un, visticamāk, varēs iesniegt kādu saprātīgu domu garīgās krīzes pārvarēšanai, jo jebkura situācija ir labāk redzama no ārpuses.
3. solis
Iespējams, ka jums var palīdzēt cilvēki no jūsu apkārtnes, kuriem esat dārgs - jūsu radinieki vai draugi. Padomājiet par to, kurš varētu jūs uzklausīt bez kritikas un visādiem padomiem, vienkārši esot kopā ar jums. Varbūt daži no viņiem arī piedzīvoja līdzīgu pieredzi.
4. solis
Lai cik grūti tas ir, mēģiniet turpināt kustēties un nepārtraukt ikdienas darbības. Tas, ko jums patīk darīt, var palīdzēt arī jums. Vienkārši nedariet kaut ko grūtu un spēcīgu. Dažiem cilvēkiem palīdz aizmirst smagu fizisko darbu, un daži ar pirkumu palīdzību tiek novērsti no nevajadzīgām domām. Daudzi ticīgie vēršas pie Dieva. Padomājiet, kas jums derētu?
5. solis
Iespējams, iepriekš esat piedzīvojis līdzīgas situācijas. Ja tā, atcerieties, kā jums toreiz izdevās izkļūt no depresijas. Un padomājiet, kā nākotnē izvairīties no negatīvām izpausmēm, kā pasargāt sevi no nepatikšanām. Atcerieties, ka jūsu psihe ir jāaizsargā.
6. solis
Iemācieties ignorēt dažādus sāpīgus vārdus un tik grūti nereaģēt uz atbalsta, darba vai naudas trūkumu. Ne vienmēr vajadzētu gaidīt tikai slikto, jo tas nedos cerību izkļūt no krīzes. Neprogrammējiet sevi sliktākajā.
7. solis
Vai jūs sevi lamājat un vainojat notikušo? Iespējams, ka esat pieļāvis kļūdu, pat daudz kļūdu. Bet jebkurā gadījumā nekad nejūtieties slikti par sevi. Viss, kas ar tevi notiek, ir tava dzīves pieredze. Pāršķir šodienas lapu. Rīt tas, kas jau ir pagājis, nebūs. Un jūs esat, tāpēc mīliet sevi un iemācieties cienīt.
