Ir brīži, kad šķiet, ka dzīve ir zaudējusi jēgu, un nav spēka vai vēlmes turpināt cīnīties tālāk. Un jūs, šķiet, saprotat, ka jums jāturpina dzīvot tālāk, bet jūs nevarat sevi nomierināt. Lai nepazustu no skumjām, ir nepieciešams milzīgs rakstura spēks un bieži vien citu cilvēku palīdzība.
Tas ir nepieciešams
- - mīļākās grāmatas,
- - pozitīvas filmas.
Instrukcijas
1. solis
Neesiet ilgu laiku viens ar savām domām. Raudāt un izlaist savas emocijas ir labi, taču centies to neaizkavēt. Ja jūs pārāk ilgi raudājat un skumstat, jūs noteikti traks. Tāpēc mēģiniet savilkt sevi kopā, pat ja tas jums šķiet pārliecinošs uzdevums. Mēģiniet pārliecināt sevi, kāpēc jums jādzīvo tālāk, atrodiet motivāciju.
2. solis
Apņem sevi ar patīkamām lietām, mēģini ienest dzīvē pozitīvus mirkļus. Brauciet ārā biežāk. Sākumā ļaujiet tai būt pusstundas pastaigai parkā pie mājas. Tas pozitīvi ietekmēs ne tikai jūsu garastāvokli, bet arī veselību. Galu galā svaigs gaiss ir būtisks. Ļaujiet jums piedzīvot vismaz pāris minūtes atvieglojumu un kaut ko līdzīgu labam garastāvoklim. Tā jau būs zīme, ka jūsu psiholoģiskais stāvoklis nav vissliktākajā formā. Regulāri elpojiet svaigu gaisu.
3. solis
Ļaujiet cilvēkiem savā dzīvē. Noteikti jūsu draugi un tuvi cilvēki vēlas kaut kā palīdzēt jums pārdzīvot skumjas, uzmundrināt. Nespiediet viņus prom, pieņemiet palīdzību. Parasto sarunu laikā par svešām tēmām un mājas darbiem jūs varat izvairīties no skumjām domām. Pieņemiet draugu piedāvājumus doties uz kino vai teātri. Protams, jums nevajadzētu mēģināt krasi mainīt savu dzīvi, pamēģināt pakāpeniski izkļūt no sarežģītā psiholoģiskā stāvokļa.
4. solis
Mēģiniet pasmaidīt. Sākumā tas var būt grūti, bet mēģiniet atrast pozitīvus mirkļus pat sīkumos. Lasiet savas iecienītās grāmatas, pagatavojiet garšīgus ēdienus. Pastāvīgi piespiest sevi kaut ko darīt, kaut ko darīt. Neliecieties uz dīvāna visu dienu un nakti, žēlot sevi un vēl vairāk iegrimstot savās bēdās. Skatieties mazāk skumjas filmas, izvēlieties komēdijas vai vienkārši laipnus ģimenes attēlus. Ja saprotat, ka nekas nepalīdz, un jūsu stāvoklis joprojām atstāj daudz kā vēlama, meklējiet palīdzību no psihoterapeita. Speciālists palīdzēs jums nepazust skumjām un iemācīs priecāties par dzīvi.
