Greizsirdībai ir daudz seju. Bērni ir greizsirdīgi par vecākiem un laulātie. Laimīgi ir tie, kas var patiesi paziņot, ka nekad nav piedzīvojuši šo postošo sajūtu, bet ne mazāk laimīgi ir tie, kuriem izdevās pieveikt "zaļo acu briesmoni". Vienu reizi izdevies ierobežot šo "čūsku", cilvēks iemācās to turēt "zosās" un neļaus viņam iznīcināt savu dzīvi, padarīt viņu traku, saindēt laimi.
Instrukcijas
1. solis
Daudzi mūsdienu psihologi greizsirdību definē kā reakciju uz reāliem vai uztvertiem draudiem. Vai jums ir kaut kas tāds, kas izraisa šādu reakciju, vai tas ir tikai jūsu iztēles rezultāts, tas nav svarīgi. Svarīgi ir tas, kā jūs ar to tiekat galā. Tāpēc neviena ārēja pazīme par laulātā "uzticamību" dažreiz nevar ietekmēt greizsirdīgu partneri. Lai saprastu iemeslu, jums jāsāk nevis ar faktiskajām nodevības pazīmēm, bet ar analīzi par to, kur rodas sajūta, ka kaut kas apdraud jūsu labklājību.
2. solis
Atgriezieties savā pagātnē. Vai esat saskāries ar situācijām, kad jūs esat nodevis? Varbūt kāds no jūsu ģimenes tika skarbi maldināts un pamests? Tā notiek, ka kāda situācija jūs tik ļoti aizkustināja, ka jūs sākāt baidīties par tā atkārtošanos savā liktenī. Mēģiniet uz papīra pierakstīt visas asociācijas ar vārdiem "maldināšana", "nodevība", "nodevība" un pēc tam tās atkārtoti izlasīt. Atcerieties, ko katrs no jums ienākušajiem gadījumiem nozīmēja jums. Padomājiet, vai viņam šodien ir kāds sakars ar tevi. Pat ja kādreiz pret jums izturējās nepiedienīgi, vai esat gatavs ļaut šim notikumam ietekmēt jūsu dzīvi šodien? Pagātnei nav citas varas, kā tikai tas, ko jūs pats tai dodat.
3. solis
Padomājiet par sevi. Kāds tu esi cilvēks? Kas tevī ir labs, laipns, par kuru tevi mīl citi? Ja jums ir zems pašnovērtējums, tad jūsu greizsirdības cēlonis ir viņa, nevis partnera uzvedība. Mēģiniet atgādināt sev par to, kas jūs esat un kāpēc jūsu mīļais cilvēks izvēlējās jūs katru reizi, kad kļūstat greizsirdīgs. Jūs pats nezināt atbildi uz šo jautājumu? Tāpēc ir pienācis laiks jautāt. Tikai nejautājiet par to katru reizi, kad jums šķiet, ka esat "aizmirsts". Pietiek atcerēties un atkārtot sev sarežģītās situācijas.
4. solis
Lai samazinātu satraukuma līmeni, kas jums jāpateicas satracinātai greizsirdībai, ir svarīgi saglabāt ārējo un iekšējo harmoniju. Iegūstiet pietiekami daudz miega, ēdiet pareizi, neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm - visi šie vienkāršie padomi, kuriem no pirmā acu uzmetiena nav nekāda sakara ar jūsu problēmu, ir vērsti uz to, lai jūs atslābinātos un spētu uz problēmu paskatīties mierīgi. atpūtušies cilvēki, un nav noguruši un stresa nolietoti.
5. solis
Greizsirdība ir neracionāla. Tas ir līdzīgs panikai, stāvoklim, kad cilvēks nespēj saprātīgi domāt. Izsekojiet neauglīgas domas un mainiet tās uz racionālām, loģiskām. Piemēram, tā vietā, lai domātu: “mans partneris var mani pamest, apmainīt pret kādu citu”, saki sev: “Es cienu savu biedru un zinu, ka viņš izvēlējās mani. Mēs abi esam pieaugušie, un mēs novērtējam savas attiecības."
6. solis
Nesalīdziniet sevi ar citiem cilvēkiem, kas atrodas jūsu partnera tuvumā. Veicot šādus testus, jūs nekad nejutīsities droši. Vienmēr atradīsies kāds, kurš kaut kādā ziņā ir labāks par tevi. Tikai tagad, vai jūs zināt visu par sava "standarta" trūkumiem? Nav perfektu cilvēku, katram ir savas kļūdas, kompleksi un trūkumi. Tavs pavadonis jau tevi ir izvēlējies, tāpēc tiecies būt persona, ar kuru viņš nodibināja attiecības, nevis kāds cits, kuru tu esi izdomājis.
7. solis
Esiet atvērts attiecībās. Ja jūsu pavadonis dara kaut ko tādu, kas jūs satrauc, vislabāk to pajautāt tieši. Nekad nevar pilnībā iedomāties, kā domā un rīkojas otra persona, jums nav nepieciešams mēģināt. Tāpat jūsu partneris nav gaišreģis, viņš var patiesi nepamanīt, ka viņa garās sarunas ar kādu jums sagādā tik garīgas mokas. Norādiet problēmu un vairumā gadījumu jūs dzirdēsiet līdzsvarotu un vienkāršu paskaidrojumu. Piemēram, ka jūsu potenciālais "sāncensis", tāpat kā jūsu pavadonis, mīl tikai šķēpu makšķerēšanu un interesi neizraisa viņa personība, bet gan kopīgs hobijs.
8. solis
Katru reizi, kad jūtat greizsirdības lēkmi, atgādiniet sev, ka tieši šī sajūta iznīcināja vairāk attiecību nekā visa pasaules nodevība. Ja, neskatoties uz visu, greizsirdība jūs tracina, meklējiet profesionālu palīdzību.
