"Vai nu es esmu traks, vai arī visa pasaule ir kļuvusi traka," - tā pamatoja lielais fiziķis Alberts Einšteins, kurš izveidoja relativitātes teoriju. Patiešām, pats “trakuma” jēdziens ir ļoti relatīvs: kas vienam var šķist ģeniāls, cits uzskatīs par nenormālu un nenormālu. Tiek uzskatīts, ka lielāko daļu lielo atklājumu veikuši cilvēki ar dažādiem garīga rakstura traucējumiem.
Instrukcijas
1. solis
Radītājs, kurš glezno tavas dzīves ainu, esi tu pats. Jūs esat tas, kurš nosaka tā kvalitāti. Un tikai jūs pats varat izlemt, kuru ceļu iet: spoža izgudrotāja, kurš pārkāpj stereotipus, vai vienkārša laimīga cilvēka, kurš dzīvo mierīgu, izmērītu dzīvi. Novērtējiet savu spēku.
2. solis
Grūtos laikos mūzika un māksla vienmēr ir palīdzējusi cilvēcei. Kara laikā cilvēki pulcējās kopā un dziedāja, un tas viņiem palīdzēja palikt cilvēkiem. Izmēģiniet un arī jūs dziedat, klausieties savu iecienīto mūziku. Ir vēlams, lai tas būtu laipns un apstiprinātu dzīvi, nevis smags un postošs.
3. solis
Regulāra pietiekama miega nodrošināšana ir garīgās veselības atslēga. Gulēt vajag tik daudz, cik nepieciešams ķermenim. Parasti cilvēka atveseļošanās prasa 6-8 stundas. Smadzeņu aktivitāte miega laikā ir minimāla, savukārt darba spējas tiek atjaunotas. Svarīgs ir ne tikai miegs, bet arī stabils dienas režīms kopumā.
4. solis
Veselībai gan fiziskā, gan garīgā fiziskā pasivitāte ir kaitīga. Starp citu, tas bieži vien ir arī bezmiega cēlonis. Ja jūs visu dienu sēžat uz krēsla, vadāt mazkustīgu dzīvesveidu, tas neko labu nenovedīs. Pat ja jums ir mazkustīgs darbs, darba dienas laikā regulāri piecelieties un iesildieties, jūs varat vienkārši staigāt pa istabu.
5. solis
Neapmācīta cilvēka optimālā fiziskā aktivitāte ir regulāra pastaigas. Tātad dienā vajadzētu nostaigāt vismaz 3 kilometrus. Vēl labāk, ja tās ir dabas pastaigas. Noder arī pamata vingrinājumi no vispārējās fiziskās sagatavotības kompleksa: prese, pietupieni, atspiešanās. Kad jūtaties gatavs vairāk, dodieties uz baseinu, sporta zāli, tenisa kortu vai jebkuru citu sporta vietu.
6. solis
Daudzi pētnieki uzskata, ka cilvēki dīkstāves dēļ kļūst traki. Tāpēc neatstājiet novārtā mērenu fizisko darbu. Izveidojiet gulēšanas, pastaigu un atpūtas grafiku. Bet ļaujiet pārējam būt nevis piespiedu vienatnei ar savām domām, bet gan aktivitāšu maiņai.
