Bailes no dziļuma var rasties dažādu iemeslu dēļ, taču tas ir īpaši izplatīts cilvēkiem, kuriem nav iemācīts pareizi peldēt un kuri vismaz vienu reizi savā dzīvē saskārušies ar nopietnu noslīkšanas risku. Jūs varat atbrīvoties no šīs fobijas ar pacietību un pareizo metožu izmantošanu.
Cīņa pret dziļuma bailēm: pirmie soļi
Ir ļoti svarīgi pakāpeniski pierast pie ūdens, pārejot uz katru jaunu fobijas atbrīvošanās posmu tikai tad, kad iepriekšējais ir pabeigts un asimilēts. Nav jāsteidzas, pretējā gadījumā jūs nesasniegsiet vēlamo rezultātu. Gatavojieties dažus mēnešus, lai atbrīvotos no fobijas.
Lai paātrinātu procesu, varat strādāt ar pieredzējušu profesionāli. Tomēr pat šajā gadījumā nav nepieciešams piespiest notikumus.
Pirmkārt, iemācieties peldēt seklā dziļumā, turoties uz muguras. Tas palīdzēs jums sajust, kā ūdens izstumj jūsu ķermeni. Nepieciešams, lai tuvumā būtu cilvēki, kas jums palīdzēs. Tas ļaus atbrīvoties no bailēm un koncentrēties uz sajūtām. Tiklīdz bailes no dziļuma atkal liek manīt, nekavējoties atcerieties, ka tuvumā ir tādi, kas jums noteikti palīdzēs.
Kad esat pieradis palikt uz muguras, pārejiet pie dziļākiem treniņiem. Solis ūdenī līdz krūtīm, paceliet rokas un ļaujiet tām palikt uz virsmas. Tad mēģiniet nedaudz atlekt, iešūt kājas un sajust, kā ūdens tevi izstumj. Ļaujiet sajūtai, ka kājas nepieskaras apakšai, jūs vairs nebiedēt. Pierodi pie domas, ka vari peldēt mierīgi, neatkarīgi no tā, vai runa ir par 2 m vai 20 m dziļumu.
Kā tikt galā ar bailēm no dziļuma
Kad esat apguvis vieglus lēcienus un citus vingrinājumus, pārejiet uz nākamo posmu. Iet ūdenī līdz kaklam, leciet, piespiediet kājas pie krūtīm un ātri pakustiniet rokas, lai ilgāk paliktu uz virsmas. Tavs mērķis ir pieradināt sevi pie domas, ka roku kustības tevi tur, kas nozīmē, ka tu nenogrims.
Pierodoties pie šī vingrinājuma, ar katru lēcienu iedomājieties, ka dibens pamazām attālinās, bet jūs joprojām varat viegli noturēties uz virsmas.
Visbeidzot, pārejiet pie peldēšanas. Peldot pa taciņu baseinā, iedomājieties, ka konstrukcijas centrā ir ļoti dziļa dibenā, taču jūs varat to viegli pārvarēt, jo jūs perfekti peldat pa virsmu. Sāciet sportot tikai tad, kad jūtaties labi, un mēģiniet nebūt noguris. Jums vienmēr vajadzētu sajust, ka varat viegli veikt nepieciešamo attālumu, jo tas rada pārliecību un palīdz tikt galā ar bailēm no dziļuma.
Tas ir labi, ja jūs varat strādāt kopā ar pieredzējušu treneri, kurš ne tikai iemācīs jums perfekti peldēt, bet arī palīdzēs jums iegūt pārliecību par savām spējām. Kad peldēšana kļūst par patīkamu pieredzi, fobija būs pagātne.
