Mūsdienu pasaulē cilvēki ir pieraduši visu darīt ļoti ātri - ātri pieņemt lēmumus, ātri ēst, ātri veidot jaunas attiecības vai lauzt vecās. Šajā viesuļvētrā var nepamanīt, kā zib dzīve, kurā, kā vēlāk var izrādīties, prieka bija ļoti maz. Ja jūtat, ka pārvērties par vāveri, lielā ātrumā braucat ar riteni, kuru nezināt, apstājieties. Joprojām ir iespējams labot situāciju.
Tas ir nepieciešams
- - Kompaktdisku atskaņotājs;
- - kompaktdisks ar relaksējošu mūziku;
- - kompaktdisks ar jūsu iestatījumiem;
- - privātums;
- - ērti apģērbi meditācijai;
- - šķēres;
- - aromāta nūjas;
- - nomierinošas tējas ar piparmētru, citrona balzamu, kumelītēm.
Instrukcijas
1. solis
Izmantojiet meditācijas paņēmienus - tie labi atslābina ķermeni un sakārto jūsu domas. Ventilējiet zonu, kurā mācīsities.
2. solis
10-15 minūtes dodieties uz nepieejamības zonu - izslēdziet televizoru, radio, izslēdziet tālruņus. Jums ir nepieciešams klusums, lai dzirdētu sevi. Un ļaujiet pasaulei gaidīt!
3. solis
Sēdiet sev piemērotā veidā, iztaisnojiet muguru, atpūtieties. Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis jūtas brīvs un viegls. Aizveriet acis, veiciet 5-6 dziļas elpas un izelpas. Meditācijas procesā uzņemiet visas skaņas, sajūtas, simbolus, krāsu plankumus un attēlus, kas var parādīties jūsu prāta acīs.
4. solis
Centieties koncentrēties uz attēliem, padarīt tos pēc iespējas spilgtākus, piedzīvot noteiktas emocijas, sajust attēlu. Cik vien iespējams, "izslēdziet" savu bezgalīgo iekšējo dialogu - tās domas, kas visu mūžu nepārtraukti griežas jūsu galvā. Katras meditācijas ilgums būs no 3 līdz 5 minūtēm.
5. solis
Izveidojiet pats savu kompaktdisku, ierakstiet tajā zemapziņas iestatījumus. Piemēram, tie var būt apgalvojumi, kas nepieciešami jūsu ķermeņa skaistumam un veselībai: “Es esmu skaista”, “Mana āda ir piepildīta ar saules enerģiju”, “Man ir veseli zīdaini mati”, “Man ir stipra, veselīga sirds.”,“Es nomierinos”,“Es nesteidzos”,“Mans ķermenis ir pēc iespējas relaksētāks”,“Manā prātā nav domu”,“Es nedomāju par neko”utt. Iedomājieties, ka jūsu galva darbojas tāpat kā CD atskaņotājs. "Izmetiet" no šī atskaņotāja veco disku ar vecām "domām" par jūsu fizisko ķermeni. Ielieciet jaunu atskaņotāju disku atskaņotājā un klausieties tos, vienmērīgi un lēnām skaļi atkārtojot katru frāzi. Visu šo laiku iedomājieties, ka pār jūsu galvu spīd spoža saule.
6. solis
Pārejiet pie otrās meditācijas "Leļļu", kas ļauj atbrīvoties no cilvēkiem, kuri cenšas jūs kontrolēt, atkarībām un atkarībām. Darbam izmantojiet leļļu attēlu, atcerieties lellīti, kura kontrolē viņas kustības. Šī lelle esat jūs, ko kontrolē kaut kas vai kāds, ieskaitot jūsu pašu uzskatus, domas, negatīvās atkarības. Meditācijas sākumā identificējiet tos cilvēkus vai pieķeršanās, kas aizkavē jūs no jūsu dzīves. Iedomājieties sevi kā leļļu, kuru kāds kontrolē, velk stīgas no augšas. Šis kāds stāv pār jums un liek pavedienus kustībā. Atpazīt, kas tas ir vai kas tas ir. Izjūti vēlmi kļūt brīvam, atrauties no tā. Paņemiet šķēres. Iedomājieties, kā jūs laimīgi sagriežat pavedienus. Jūtieties pilnvarots un pilnīgi atbrīvots. Pārvietojieties brīvi un viegli, tagad to varat izdarīt pats.
7. solis
Veiciet trešo meditāciju: Laimes bura. Iedomājieties, ka jūs uz savas dzīves jūras braucat ar jahtu. Jūs peldat pa bagātību, panākumiem un pārpilnību. Pēkšņi mainās vējš, jūs esat mierīgs. Paskatieties apkārt, novērtējiet jūras virsmu, nosakiet, no kurienes pūtīs jaunais vējš. Pagrieziet jahtu, lai noķertu jauno vēju. Turpiniet virzīties uz savu mērķi - mierīgu, mierīgu dzīvi bez satraukuma. Jūtieties kā jūs kontrolētu savu dzīvi.
8. solis
Veicot šādas meditācijas 3-4 reizes nedēļā, jūs ļoti drīz pamanīsit, ka steiga, iedomība, bailes un nedrošība atstāj jūsu dzīvi, un tās aizstāj mierīgums un miers.
