Pastāvīgs stress un nervu spriedze pasliktina cilvēka emocionālo un garīgo stāvokli. Ja jūs pievērsīsit uzmanību visām mazajām lietām un nepatikšanām, kas rodas dienas laikā, tad ļoti drīz ķermeņa iekšējie resursi tiks izsmelti.
Instrukcijas
1. solis
Cilvēki, kuri visu ņem pie sirds, ļoti ātri kļūst par psihologu un pēc tam neiropatologu pacientiem. Iemācieties novērtēt jebkuru situāciju attiecībā uz draudiem jūsu dzīvībai un labklājībai. Ja kāda problēma jūs biedē un uztrauc, tad saprātīgi novērtējiet sekas - maz ticams, ka jūs par to tiksiet atlaists (lamāts, pārstāts mīlēt, liegta saziņa utt.), Kas nozīmē, ka nav ko uztraukties. Padomājiet par gaidāmo sarunu, kas jūs biedē, kā kaut ko neizbēgamu, nepatīkamu, bet īslaicīgu.
2. solis
Vienmēr atcerieties, ka dzīve nevar sastāvēt tikai no neveiksmēm vai priekiem, tā ir abu sajaukums. Apsveriet visas nepatikšanas no iespējamo nodarbību viedokļa, jo nekas nav vērtīgāks par jūsu pašu pieredzi. Problēma nav mūžīga, agrāk vai vēlāk situācija mainīsies, un tā kļūs nebūtiska.
3. solis
Ja esat pieradis uztraukties par sīkumiem, tad tas norāda uz zemu pašnovērtējumu. Novērtē un mīl sevi, savu sirdi, nervus - tava individualitāte izpaužas jebkurā trūkumā.
4. solis
Rūpējieties par savu veselību un prātīgi novērtējiet savas iespējas, neuzņemieties vairākus uzdevumus vienlaikus, vienlaikus cenšoties visu izdarīt nevainojami. Palutiniet sevi pēc iespējas biežāk, iemācieties garīgi un fiziski atpūsties.
5. solis
Ir lietas un situācijas, kuras cilvēks var mainīt, un tās, kuras viņš nevar mainīt. Uztveriet apstākļus kā pašsaprotamus un nevajadzīgi sevi nemociet. Ja kaut kas jūs pastāvīgi moka un aizņem visas jūsu domas, jūs izmisīgi cenšaties atrisināt problēmu un satraukties, kad nekas neiznāk, tad atstājiet to tādu, kāds tas ir. Vienkārši izvairieties pieminēt to, kas jūs apbēdina, mēģiniet padzīt domas, kas jūs satrauc.
6. solis
Apņemiet sevi ar draudzīgiem cilvēkiem ar vieglu attieksmi pret dzīvi - jums no viņiem ir daudz jāmācās. Netērējiet enerģiju cīņai ar neeksistējošām problēmām, novirziet to konstruktīvā virzienā: piesaistiet savā dzīvē pozitīvas emocijas, dariet to, kas jums patīk, iemācieties izbaudīt visu.
