Vai jums ir pievērsts vērtējošs skatiens uz ielas, kliegts satiksmē, aizrādīts, ka kavējat darbu, un tad jūsu garastāvoklis visu atlikušo dienu nokrita līdz nullei? Iemācieties filtrēt visdažādākos apgalvojumus, lai tie pārstātu saindēt jūsu dzīvi.
Instrukcijas
1. solis
Izvairieties atkārtot nepatīkamu situāciju. No tā izdariet secinājumus un aizmirstiet. Galu galā ikvienam var būt slikts garastāvoklis, taču tas nekādā veidā nedrīkst ietekmēt jūsu iekšējo mieru. Izmantojiet šādu psiholoģisko triku. Iedomājieties sevi klints formā, uz kuras viļņi plīst (jūsu ikdienas likstas), un neviena vētra to nevar izjaukt.
2. solis
Nomainiet negatīvo domu ar pozitīvu. Tas palīdzēs iemācīties ne tikai pievērst uzmanību kaitinošām mazām lietām, bet arī pamazām veidot sevī optimistisku attieksmi pret dzīvi. Sākumā, protams, būs grūti, bet drīz nomaiņa notiks automātiski. Lai jums būtu vieglāk koncentrēties uz pozitīvajiem mirkļiem, ierakstiet tos īpašā piezīmju grāmatiņā. Datiet lapu un slejā pierakstiet visas labās lietas, kas ar jums notika dienas laikā.
3. solis
Centieties nedarīt lietas, kas jums rada neērtības. Sāciet vismaz izgriezt ikdienas ziņas ar negatīvu uzsvaru. Jo ilgāk jūs praktizējat nepatīkamo emociju pārtraukšanu un koncentrējaties uz to, kas jums patiešām patīk, jo vieglāk būs kontrolēt jūtu rašanos. Pēc tam jūs pārtrauksit uztvert dažas nelielas ikdienas problēmas, neobjektīvas piezīmes no ārpuses utt.
4. solis
Tici sev. Uztveriet to par pašsaprotamu, ka neatkarīgi no tā, kas notiek, dzīve turpinās. Jūs nevarat atļauties atteikties, vismaz tuvinieku dēļ. Starp tiem, iespējams, ir vai noteikti parādīsies nākotnē, tie, kas ir laimīgi blakus jums un kuriem jūs esat (kļūstat) par piemēru. Turpinot sevi traumēt ar nepamatotu pieredzi, var rasties trauksme, stress, aizkaitināmība, iespējams, depresija, kas var izraisīt nopietnākas veselības problēmas.
