Mākslas terapija parasti nodarbojas ar negatīvām emocijām. Bailes, aizvainojums, kauns, vainas apziņa, dusmas ir nepatīkama pieredze, kas prasa dzīvot un pieņemt. Bet arī pozitīvā pieredze ir jāīsteno un jāpielieto. Mākslas terapija var palīdzēt noenkurot pozitīvu pieredzi, lai tā būtu resurss un atbalsts jūsu dzīvē.
Jebkura pozitīva pieredze ir vērtīgs resurss. Kad esam skumji vai noraizējušies, mēs varam atcerēties tos mirkļus, kad bijām laimīgi, kad sajutām maigumu vai sajūsmu, pateicību vai mieru. Mākslas terapija palīdz saglabāt šo pieredzi redzamos un taustāmos objektos - mūsu radošuma produktos - tā, lai būtu vieglāk piekļūt mūsu pozitivitātes kasei.
Neiro-lingvistiskajā programmēšanā šo paņēmienu sauc par “noenkurošanu”.
Vislabāk ir izveidot šādus "enkurus", atrodoties labvēlīgā, bet mierīgā stāvoklī.
Rīkojieties saskaņā ar šo algoritmu.
- Atvēliet laiku un vietu savam darbam.
- Iepriekš sagatavojiet mākslas materiālus (krāsas, otas, papīru, zīmuļus, plastilīnu, mālu vai citus, kas jums patīk vislabāk).
- Atcerieties notikumus, kad piedzīvojāt spilgtu pozitīvu pieredzi, kas var jūs atbalstīt grūtos brīžos, ienirstiet tajā, lai jūs varētu piedzīvot to šeit un tagad. Dodiet sev dažas minūtes, lai to izdarītu.
- Pēc tam, kad esat pilnībā piedzīvojis pozitīvās emocijas, iemiesojiet tās savā mākslas produktā. Šī produkta kvalitātei nav nozīmes. Galvenais ir tas, ka tas emocionāli atspoguļo to, ko jūs jūtaties.
- Novietojiet produktu redzamā vietā tā, lai tas piesaistītu jūsu uzmanību un saglabātu siltumu laimes un miera brīžos, kad tas jums nepieciešams.
Izveidojiet sev vairākus no šiem pozitīvajiem enkuriem un novietojiet tos dažādās vietās savās mājās. Ļaujiet viņiem kalpot kā sava veida amuletiem pret pārmērīgi negatīviem stāvokļiem. Paplašiniet savu kolekciju un pievienojiet tai savu ģimeni un draugus. Izveidojot kopīgus pozitīvus enkurus ar mīļajiem, jūs ne tikai iegūsiet vērtīgu resursu, bet arī nostiprināsiet savas attiecības.
