Cilvēku bailes var būt ļoti dažādas, kā arī cēloņi, kuru dēļ tās parādījās. Smagas fobijas vislabāk ārstēt ar speciālista vadību. Bet indivīds pats var tikt galā ar dažām bailēm, ja viņš tās apzinās un nodarbojas ar savu baiļu galveno avotu.
Tas ir nepieciešams
- - pildspalva;
- - papīrs;
- - šķiltavas vai sērkociņi;
- - pelnu trauks.
Instrukcijas
1. solis
Nenovērtējiet par zemu baiļu ietekmi uz jūsu dzīvi. Daži no tiem var nopietni sabojāt cilvēka eksistenci. Zemapziņā sēdošās bailes var izraisīt depresiju, negatīvas sajūtas un domas. Indivīds, kuru moka dažādas fobijas, nevar pilnībā izbaudīt dzīvi un izjūt zināmu neapmierinātību ar apkārtējo pasauli un notikumiem, kas ar viņu notiek. Izrādās, ka bailes var izraisīt reālas ciešanas un kavēt laimi. Tāpēc tie ir jāpārvar.
2. solis
Dažas bailes var būt grūti identificēt un realizēt. Viņu iemesli slēpjas vēl dziļāk, pašā zemapziņā. Dažreiz, lai atrastu fobijas avotu, nākas saskarties ar indivīda tālāko bērnību vai pat izpētīt viņa ģimenes vēsturi. Tomēr, neņemot vērā klīniskos gadījumus, jūs pat varat patstāvīgi strādāt ar dažām bailēm. Un pirmais solis uz to ir saprast, ka jums ir bail no kaut kā.
3. solis
Pieņem savas bailes un nekautrējies par tām. Ar savu prātu tu spēj saprast tā bezjēdzību, taču šīs zināšanas var neietekmēt tavu būtību. Paturiet prātā, ka bailes ir emocijas, un jūtas nevar uzreiz ietekmēt racionalitātes vai praktiskuma ziņā. Tiklīdz jūs pārtraucat cīnīties ar sevi un mēģināt apslāpēt bailes sevī, kad sākat strādāt ar fobiju, jums tas kļūs vieglāk.
4. solis
Mēģiniet atbrīvoties no bailēm, izmantojot vizualizāciju. Sagatavojiet pildspalvu un papīra gabalu. Aizver acis un iedomājies sev stresa situāciju, kad tavu baiļu objekts ieskauj tevi. Mēģiniet attēlot savas bailes uz papīra. Ievelciet visas detaļas. Pēc tam saplēsiet papīra gabalu mazos gabaliņos un sadedziniet zīmējumu.
5. solis
Ir pacietība un drosme. Saņemiet tuvinieku atbalstu un mēģiniet stāties pretī savām bailēm. Ja neesat gatavs šim solim, labāk nepiespiediet sevi. Tas nozīmē, ka jūsu bailes ir pārāk lielas, un kopā ar psihologu jāstrādā pie tā, lai no tām atbrīvotos.
6. solis
Saskarieties ar savām bailēm, ja esat gatavs mēģināt tās pārvarēt. Uzticieties, ka jūs varat viņai uz visiem laikiem atvadīties. Ļaujiet uzticamam, tuvam cilvēkam atrasties blakus. Piemēram, ja jūs baidāties no reiboņa augstuma un drebuļiem ceļos, uzkāpiet uz augsta grīdas un skatieties lejup no loga. Tajā pašā laikā nekas patiešām neapdraudēs jūsu dzīvi. Atkal un atkal jūs nonāksiet tuvāk savai fobijai, palielinot attālumu līdz zemei un laiku, kas pavadīts augstumā, līdz beidzot uzvarēsiet bailes un lecat ar izpletni.
