Bailes no nākotnes var rasties daudziem cilvēkiem. Dažiem tas laiku pa laikam parādās jebkādu situāciju ietekmē, tas nav izteikts. Citiem indivīdiem šīs bailes var iegūt neracionālu formu. Viņš neļauj jums atpūsties, kļūst uzmācīgs, saindē dzīvi. Kāpēc tādas bailes vispār parādās? Un ko jūs varat darīt ar to?
Tāpat kā daudzu citu baiļu situācijā - it īpaši, ja runa ir par kaut ko patoloģisku vai "uz robežas" -, tīri atsevišķi momenti var būt pamatā. Daudz kas ir atkarīgs no paša cilvēka rakstura, no viņa uzskatiem par dzīvi, audzināšanu, vidi, viņa panākumiem utt. Tomēr psihologi izolē vairākus galvenos punktus no dažādiem nākotnes baiļu cēloņiem.
Kur rodas bailes no nākotnes?
Bieži vien trauksme un trauksme pirms nākotnes notikumiem cilvēkā rodas viņa personiskās pieredzes dēļ. Šajā gadījumā negatīva pieredze. Pagriežoties atpakaļ, cilvēks atceras savas neveiksmes, kļūdas, koncentrējas uz dzīves negatīvo aspektu. Vai arī viņš dzīvo tikai pagātnē, katru dienu baudot sliktus notikumus, izdomājot, kā rīkotos tagad, kādu lēmumu pieņemtu. Tas neizbēgami rada neracionālas bailes no nākotnes. Cilvēks baidās no jebkādu notikumu un situāciju atkārtošanās, baidās, ka nespēj ar kaut ko tikt galā utt.
Patoloģiski un obsesīvi bailes, kas laika gaitā "labvēlīgos" apstākļos var pārvērsties par pilnvērtīgiem fobiskiem vai trauksmes traucējumiem, parasti ir raksturīgas cilvēkiem, kuriem nav dzīves mērķa. Viņi nesaprot, kā viņi vēlas dzīvot, es nezinu, kāpēc, kāpēc un par ko viņi virzās uz priekšu. Šādi cilvēki parasti "iet līdzi plūsmai" un gaida, kas notiks tālāk. Turklāt bailes no nākotnes šajā versijā bieži pastiprina ticības trūkums sev, saviem spēkiem, zems pašnovērtējums, bailes riskēt, papildu bailes no stresa, izmaiņām, kritiskām / krīzes situācijām.
Jāatzīmē, ka bailes no nākotnes notikumiem (kas, starp citu, nav fakts, kas notiks) ir raksturīgas cilvēkiem, kuri nespēj sevi pamest komforta zonā. Personas, kas ir vājas, iedzītas, "apmaldījušās", baidās no neatkarības un atbildības, parasti mērķtiecīgi izvairās no jebkādām izmaiņām. Viņi pārstāj attīstīties, viņiem šķiet savvaļas ideja par kustību un kaut kā jauna ieviešanu dzīvē. Briesmas slēpjas faktā, ka šādi cilvēki ne vienmēr to zina.
Vēl viens iemesls, kāpēc attīstās bailes no nākotnes, ir tieša nenoteiktība. Parastajam cilvēkam nav nekā biedējošāka par slēgtām durvīm, aiz kurām nav skaidrs, kas slēpjas vai kas slēpjas. Jūs varat veidot plānus, fantazēt un sapņot, izdomāt pašattīstības vai kaut kā sasniegšanas veidus, taču diez vai varat būt simtprocentīgi pārliecināts, ka viss izdosies tā, kā šķiet. Bailes no nezināmā būtībā ir bailes no nākotnes. Un bieži vien cilvēks pats sevi likvidē, sabiezina krāsas, nonāk nervozā stāvoklī, pastāvīgi apdomājot šo tēmu, aizmirstot par domu spēku.
Šāda veida bailes patiešām ir ļoti izplatīta izpausme. Tas ne vienmēr izpaužas patoloģiskā formā, bet tas arī nav nekas neparasts. Jūtot, ka trauksme, trauksme sāk dominēt, jums nevajadzētu sākt situāciju. Kad nevarat tikt galā pats, būs noderīgi saņemt padomu no speciālista.
Kas palīdzēs mazināt bailes no nākotnes notikumiem
Diemžēl vienā dienā pilnībā atbrīvoties no šāda veida bailēm nav iespējams. Tas prasīs daudz darba, it īpaši, ja bailes jau ir ieguvušas patoloģisku raksturu, ir kļuvušas par pastāvīgu obsesīvu domu un attēlu avotu. Tomēr joprojām ir iespējams pakāpeniski mazināt trauksmi un bailes.
Darbs ar bailēm no gaidāmajām lietām:
- jums jāpārtrauc devalvēt sevi, savas stiprās puses un iespējas;
- ir svarīgi iemācīties pat negatīvu pieredzi uztvert tieši kā pieredzi; un nevajadzētu pārspīlēt dažus nevēlamus notikumus dzīvē, nevajadzētu tiem pievienot emocionālu krāsu, tādējādi padarot tos stiprākus un barojot iekšējās bailes;
- nevajadzētu bēgt no bailēm un tās noliegt, no tā viņš kļūs tikai varenāks; bailēs nav nekas apkaunojošs, lai uztrauktos par savu nākotni;
- ir vērts pamazām, dienu pēc dienas, sākt ienest kaut ko jaunu savā dzīvē; ir svarīgi vismaz mēģināt izkļūt no esošās komforta zonas, vienlaikus neļaujot sev patstāvīgi palielināt iekšējo trauksmi;
- lai kaut kā atbrīvotos no bailēm no nākotnes, ir vērts mēģināt sevī ieaudzināt jaunus ieradumus, tas būs vēl viens solis pārmaiņu virzienā un uz izeju no minētās komforta zonas;
- jūs varat cīnīties ar šīm bailēm ar radošumu; piemēram, mākslas terapija ir ļoti izplatīta iespēja stāvokļa labošanai neracionālu baiļu, pastiprinātas trauksmes un tā tālāk klātbūtnē;
- jums nevajadzētu izvairīties no biedējošām situācijām, un jums arī jāievieš sevī ieradums riskēt; noteikti riskam nevajadzētu būt bīstamam, šeit, tāpat kā citos gadījumos, jums jāsāk ar mazumu, jāturpina maziem soļiem uz priekšu;
- ir svarīgi strādāt pie savas pašcieņas un pašvērtības; jums vajadzētu mēģināt izskaust paradumu sevi aizrādīt par kļūdām, pastāvīgi sevi kritizēt, salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem utt. nav jēgas baidīties kļūdīties; cilvēks nevar būt nevainojams it visā, viņš nav mašīna, lai ar jebkuru biznesu tiktu galā vienmēr pēc iespējas labāk; šī doma pastāvīgi jāpatur prātā.
Turklāt ir daudz psiholoģisku vingrinājumu, paņēmienu, paņēmienu, kuru mērķis ir izskaust trauksmi un dažādas iekšējas bailes, tostarp pašas bailes no nākotnes. Tāpēc, nopietni pievēršoties šim jautājumam, nebūs lieki lasīt psiholoģisko literatūru vai pat doties uz atbilstošu tematisko apmācību.
