Iekšējais kritiķis dzīvo katrā cilvēkā. Dažās situācijās tas darbojas kā aizsardzības mehānisms un pat var palīdzēt cilvēkam nenonākt kaut kādā bīstamā situācijā. Tomēr visbiežāk iekšējais runātājs tikai sāp. No kurienes iekšējais kritiķis, pie kā var novest pie viņa pārmērīgās aktivitātes?
Kā veidojas iekšējais kritiķis
Katram cilvēkam ir garlaicīga un drūma iekšējā balss, kas ļoti bieži atgādina par pieļautajām kļūdām, rāj pat par minimāliem pārkāpumiem. Tomēr dažiem indivīdiem laika gaitā viņš burtiski sāk dominēt prātā, bet citi mēģina ierobežot šo iekšējo kritiķi, risināt sarunas ar viņu vai iemācīties ignorēt viņa kurnēšanu.
Kur rodas iekšējais kritiķis? Atbilde ir banāla un vienkārša: no bērnības. Iekšēja neapmierinātība ar sevi, garīga kurnēšana, tieksme sevi lamāt, ieradums iesaistīties sevis apsūdzēšanā, sevis apzīmogošana nāk pēc cilvēka no viņa bērnības gadiem. Bērnam šāda uzvedība un iestrēgšana šādā stāvoklī ir netipiska. Tomēr bērns ir ārkārtīgi atkarīgs no citu viedokļiem, no vecāku vērtējumiem, no sarunām par viņu utt. Tieši uz tā pamata sāk augt iekšējais kritiķis, kurš spēj burtiski saindēt cilvēka dzīvi.
Iekšējā kritiķa veidošanas procesu parasti sāk vecāki vai vecvecāki. Neapmierinātības ar bērnu demonstrēšana, sods, pārmetumi, apvainojumi, smagas nopūtas un drūms skatiens uz bērnu, kad viņš izdarīja kaut ko nepareizi, nemitīga rūkošana, mēģinājumi izglītot, raisa vainas apziņu, kaunu - tas viss kļūst par to, kas baro iekšējo kritiķi … Iekšējā kritiķa veidošanos ietekmē arī bērnudārza skolotāji, radinieki, kuri pastāvīgi salīdzina bērnu ar kādu citu, skolotāji skolā un citi pieaugušie, kas augšanas laikā ieskauj bērnu.
Iekšējam kritiķim nav tiešas un pastāvīgas atkarības no spēcīgām bērnības emocijām vai iespaidiem. Tomēr, ja bērns pārdzīvo sarežģītu situāciju, kad viņu apsūdz, kaunina un soda, šī pieredze iekšējam kritiķim sniegs vēl lielāku spēku. Aizvainojums, bailes, trauksme, trauksme, bezcerības sajūta, vainas apziņa, iekšēja panika, skumjas sajūta, dusmas uz sevi vai apkārtējiem - tas nav pilnīgs to jūtu un emociju saraksts, kas dod spēku iekšējai kritikai, kas ietekmēt šīs personības iezīmes veidošanos.
Tipisku frāžu piemēri no bērnības, kuras pēc tam pieņem iekšējais kritiķis:
- "Tu atkal visu sabojāji";
- "Kauns tev, tu mani negodi";
- "Jūs atkal neesat gatavs stundai, jūs esat mūsu galvenais nabadzīgais students un nevērtīgais bērns";
- "Citi bērni mācās tik labi, un jūs, kā vienmēr";
- "Jums joprojām neizdosies, kāpēc jūs tērējat laiku dažām nejēdzībām";
- "Kāpēc jūs nolēmāt, ka kaut kas notiks no jūsu idejas, atteicāties no šī biznesa, jums nav talanta un spēju";
- "Jūs pats esat vainīgs, ka viss notika šādā veidā, jums bija jāpakļaujas";
- "Tu esi stulbs un neko nesaproti";
- "Tik daudz pūļu un naudas ir ieguldīts tevī, un tu, būdams dumjš, paliki tāds";
- "Atkal tu pārgulēji un nokavēji, tagad viņi tevi skandēs skolā, tu esi tikai kaut kādas bēdas un sods, nevis bērns.
Atbalsta un apstiprinājuma trūkums no pieaugušajiem, kuri ir nozīmīgi bērnam, ne tikai ietekmē augošā cilvēka iekšējās ticības, pašcieņas līmeni, bet arī iznīcina motivāciju, izkopjot ļoti spēcīgu iekšēju kritiķi.
Laika gaitā frāzes no bērnības papildina vārdi, kurus dzird viņam adresēts cilvēks institūtā, darbā. Īpaši iespaidīgi indivīdi neapzināti var atcerēties svešinieku viedokļus, kuri izsaka sevi par sava darba vai radošuma tēmu. Patiesībā kritiku ir ļoti grūti uztvert, tā tiek fiksēta īpaši iespaidojamas un neaizsargātas personas prātā, kas dod papildu iemeslu iekšējā kritiķa darbības uzplaukumam.
Tipiski šādas dusmīgas iekšējās balss frāžu piemēri jau pieaugušā vecumā var izskatīties šādi:
- "Kāpēc es nolēmu, ka man veiksies, es joprojām neko nevarēšu sasniegt";
- "Kāpēc rīkoties un kaut ko sākt, atkal būs pilnīga izgāšanās";
- "Es neesmu cienīgs";
- "Es esmu pilnīgi nevērtīgs un bezjēdzīgs";
- "Es šodien vienkārši izskatos šausmīgi, jūs nevarat šādi iziet no mājas" un tā tālāk.
Jāatzīmē, ka diezgan bieži frāzes no iekšējā kritiķa skan ar aicinājumu uz "jūs". Piemēram, ļaunprātīgas balss izrunāšana var izskatīties šādi: "Jūs domājāt, ka jums ir pietiekami daudz spēka, bet jūs zinājāt, ka viss ir bezjēdzīgi, ka viss ir ļoti riskanti un jums izrādīsies vēl viens sabrukums".
Kādas ir iekšējā kritiķa briesmas
Parasti negatīvi noregulēta iekšējā balss cilvēka apziņā kļūst ļoti skaļa ārkārtēja noguruma, emocionāla izsīkuma, slimību brīžos, apātijas, depresīva garastāvokļa utt. Jebkura stresa / nepatīkama situācija var piespiest iekšējo kritiķi uz ilgu un skumju monologu.
Ja persona absolūti nezina, kā kontrolēt kaitīgu iekšējo runātāju, tad kritiķa darbība var izrādīties:
- zems pašnovērtējums, bailes no rīcības;
- nevēlēšanās atstāt komforta zonu;
- motivācijas trūkums kaut kam;
- burtiska apstāšanās attīstībā;
- nepamatotas trauksmes, pārdzīvojumi, murgi, neirotisks stāvoklis ar fiksāciju uz negatīvo;
- progresīva negatīva domāšana;
- vēlmes un spēka trūkums darbam vai radošumam;
- nevēlēšanās izvirzīt sev mērķus vai ļoti tāls ceļš, lai sasniegtu mērķi, sapni;
- izpostīti talanti un spējas;
- atkārtota to pašu kļūdu atkārtošanās, nonākšana viena veida nepatīkamās situācijās, iegūtās pieredzes noraidīšana.
Aktīvs iekšējais kritiķis pastāvīgi liek cilvēkam dzīvot disharmonijas stāvoklī, pastāvīgā stresa ietekmē. Tas ir pilns ar iekšējiem konfliktiem, kompleksu uzplaukumu un citu negatīvu stāvokļu attīstību. Zem pastāvīgas kritikas straumes smadzenes sāk darboties citādi, cilvēks pārstāj redzēt jebkādas izredzes, zaudē ticību sev un apkārtējai pasaulei, sāk dzīvot it kā automātiski. Tāpēc ir tik svarīgi iemācīties vest sarunas ar savu iekšējo kritiķi, mēģināt nepievērš uzmanību viņam un neuztveriet kļūdas pārāk nopietni.
