Ja jūsu garastāvoklis ir ievērojami samazinājies un jūsu dvēsele ir kļuvusi skumja, visticamāk, jūs saskaras ar mikrodepresiju. Šī problēma ir jāidentificē pēc iespējas ātrāk, tas ļaus jums visu kontrolēt.
- nebeidzas ilgi, tomēr jums tam jāpievērš uzmanība nekavējoties, pretējā gadījumā tas riskē pārvērsties par īstu ilgtermiņa depresiju.
Pastāv skaidras atšķirības starp sliktu garastāvokli un depresiju. Pēdējā gadījumā jūs kļūstat nomākts, jūs pastāvīgi skumjat, jūsu intelektuālās spējas samazinās.
Iemesli
Mikro depresijai vienmēr ir iemesli. Varbūt ar jums notika virkne nepatīkamu notikumu, kas jūs nemierināja. Tava psihe nevarēja izturēt šādu nepatikšanu straumi un izgāzās.
- tas viss provocē mikro depresijas parādīšanos. Skaudība par citu panākumiem kļūst arī par depresijas stāvokļa cēloni. Šādos gadījumos pievērsiet uzmanību tam, kas jums jau ir, un sapratīsit, ka jūsu dzīve nav tik bēdīga.
Kontroles metodes
… Visi zina, kas viņu uzmundrinās. Tā var būt patīkama mūzika, pulcēšanās ar draugiem ballītē vai filma.
Pastaigas. Ej ārā, tādā veidā piesātini smadzenes ar skābekli, un nogurums no pastaigas atņems tev visas negatīvās domas.
… Dalieties savās bažās ar savu mīļoto cilvēku. Nebaidieties izklausīties kā sūdzības iesniedzējs. Šī īpašība biežāk raksturīga spēcīgai dabai, cilvēki, kuriem ir nosliece uz depresiju, ir pieraduši visu paturēt pie sevis. Ja jūs nevēlaties apgrūtināt savus tuviniekus ar savu pieredzi, dalīties ar savu problēmu psiholoģiskajā forumā, tur jūs atradīsit cilvēkus ar līdzīgām problēmām, kuri jūs sapratīs un varēs atbalstīt.
… Tāpēc, ja atrodat sevī vismaz dažas pazīmes, sāciet ar tām cīnīties. Neievērojiet tos, atsaucoties uz faktu, ka viss pāries. Protams, depresija kādā brīdī jūs pametīs, bet, ja jūs rīkosities, šis brīdis pienāks daudz ātrāk.
