Kopš 21. gadsimta sākuma datori ir sākuši ļoti aktīvi iekļūt cilvēku dzīvē. Arvien biežāk tos sāka izmantot izklaidei un patīkamai laika pavadīšanai. Daudzi pat nepamana, kā nevainīgs hobijs pārvēršas par reālu atkarību.
Tas ir nepieciešams
sporta / jogas abonēšana
Instrukcijas
1. solis
Iestatiet precīzi noteiktu laika periodu, kurā varat izmantot datoru Ja to izmantojat darbā, tad darba dienās mājās mēģiniet to vispār neieslēgt. Ja jūsu darbība nav saistīta ar datoru, varat 2 stundas dienā piešķirt sev interneta lietošanu. Uzmanīgi vērojiet sevi un sekojiet grafikam.
2. solis
Novērsiet uzmanību. Iegādājieties dalību fitnesa klubā, baseinā vai sporta sadaļā. Ja jūs piesaista garīgā attīstība, pievērsiet uzmanību jogai un citām praksēm. Aizpildiet laiku, ko parasti pavadāt pie monitora, ar nozīmi. Jūs varat reģistrēties bibliotēkā. Tas, pirmkārt, ievērojami paplašinās jūsu redzesloku, un, otrkārt, tas ļaus jums iepazīties ar nepieciešamo informāciju.
3. solis
Pievērsiet lielāku uzmanību komunikācijai. Tā vietā, lai sēdētu pie datora, noorganizējiet tikšanos ar draugiem. Zvaniet draugiem, ar kuriem sen neesat runājis. Pievērsiet lielāku uzmanību citiem nozīmīgākajiem un tuviniekiem. Ja jūsu sociālais loks ir šaurs, tad paplašiniet to. Atrodiet jaunus cilvēkus, kurus pazīstat. Lai to izdarītu, varat apmeklēt jebkuru hobija klubu. Dodieties uz izklaides centru, boulingu vai biljardu.
4. solis
Mēģiniet sev atklāt kaut ko jaunu. Pievērsiet uzmanību tām lietām, kas jums iepriekš nebija nozīmes. Jūs, iespējams, pamanījāt sevī kādu talantu, bet jums nekad nebija laika to realizēt.
5. solis
Ja datoratkarība ir saistīta ar spēlēm, tad padomājiet par to, ko tās jums dod. Analizējiet, vai jūs pavadāt laiku pamatoti, kam vēl to varētu tērēt un kas jums sagādātu ne mazāk prieku.
6. solis
Mainiet savu attieksmi pret datoru. Neuztveriet to kā rotaļlietu, bet izmantojiet to tikai pragmatiskiem nolūkiem: uzziniet laika apstākļus, skatiet valūtas kursu, rakstiet ziņojumu utt.
7. solis
Apmeklējiet psihologu. Pieredzējis speciālists palīdzēs jums saprast sevi, un jums būs vieglāk tikt galā ar savu atkarību.
