Pārtikas atkarīgie cilvēki nevar pretoties papildu ēdiena porcijai, biežām uzkodām utt. Pilnības sajūta nāk, bet cilvēks to nejūt.
Pārtikas atkarība izpaužas faktā, ka cilvēks ēd pat tad, kad viņš ir pilns. Viņš ir skumjš, satraukts, noraizējies - ēdiens (visbiežāk saldumi, šokolāde, konditorejas izstrādājumi) sagādā garīgu atvieglojumu, taču tas organismam nodara lielu kaitējumu.
Šī uzvedība ir saistīta ar agru bērnību, kad nepieredzējis reflekss nesa relaksāciju. Tāpēc, būdami pieauguši, daudzi cilvēki, skatoties televizoru, nepamana, kā viņi sasmalcina cepumus un saldumus. Vai košļājamā gumija. Dažreiz var redzēt, ka cilvēks košļāj kaklasaiti vai piesūc pirkstu. Tajā pašā laikā neapzināti tiek atveidota iepriekš zaudētā atkarība no knupīša vai īkšķa sūkšanas.
Ko darīt?
- Mainiet savu dzīvesveidu. Ir svarīgi kontrolēt savu uzvedību darba un atpūtas laikā.
- Izkopiet jaunus un noderīgus apzinātas uzvedības un paškontroles stereotipus.
- Pievērsiet uzmanību savai parastajai maltītei un samaziniet to.
- Iemācieties ieturēt sātīgas brokastis un pusdienas, kā arī pagatavot vieglas maltītes vakariņām.
- Koncentrējieties uz ēdienu, iemācieties ēst lēnām un izbaudiet garšu.
- Neēdiet pie televizora, datora vai uzkodām.
- Vingrojiet, staigājiet svaigā gaisā, staigājiet vairāk.
Mainiet ieradumus - sāpīgā atkarība izzudīs. Ja jūs pats nevarat tikt galā, sazinieties ar speciālistiem. Šādas problēmas tiek pārrunātas ar psihoterapeitu. Ja nepieciešams, neatsakieties no konsultācijas ar endokrinologu.
