Pārtikas atkarība parādās dažādu iemeslu dēļ. Tas var būt ģenētiska nosliece, pasaules uzskatu iezīme un ierosināmības pakāpe. Kādu cilvēku uztver stress, citi cilvēki izkropļo viņu attieksmi pret pārtiku sabiedrībā parādījušos skaistuma standartu dēļ. Jebkura ekstrēma ir ārstējama. Mēģiniet pats atbrīvoties no psiholoģiskās atkarības no pārtikas un pārdomājiet savu attieksmi pret ēdienu.
Instrukcijas
1. solis
Sargieties no galējībām, piemēram, anoreksijas un rijības. Abos gadījumos neatkarīgi no tā, cik daudz cilvēks ēd, viņa attieksme pret ēdienu ir ļoti pārspīlēta. Šīs personas domā un runā galvenokārt par ēdienu un receptēm. Kad pārtika kļūst par dzīves jēgu, tā rada milzīgus draudus veselībai, garīgajam un fiziskajam.
2. solis
Nelietojiet diētu. Pārēšanās var būt saistīta ar faktu, ka iepriekš jūs ievērojami ierobežojāt sevi izvēlnē. Stingrs ietvars un neatbilstoša diēta noved pie tā, ka ķermenis sacēlās un vairs nekontrolē patērēto kaloriju daudzumu.
3. solis
Neēdiet stresu un neapbalvojiet sevi ar ēdienu. Ja jums ir sarežģītas attiecības ar pārtiku, nevainīgs sīkums, piemēram, kūka, var izraisīt emociju vētru, vainas apziņu, apzinātu vemšanu, pārāk intensīvu vingrinājumu un apšaubāmas zāles svara samazināšanai.
4. solis
Atrodi hobiju un iegrimsti tajā. Jauns vaļasprieks palīdzēs pāriet no domāšanas par ēdienu, pavērs citus apvāršņus un labvēlīgi ietekmēs nervu sistēmu.
5. solis
Iemācieties tikt galā ar stresu. Papildus labi pazīstamām relaksācijas metodēm, piemēram, mūzika, sveces un peldēšanās, ir arī daudzas citas, kas ir tieši jums piemērotas. Tā var būt pastaiga skaistā parkā vai tērzēšana ar ģimeni, spēlēšanās ar kaķēnu vai kucēnu vai jūsu iecienītās TV šovu skatīšanās, tīrīšana vai dejošana.
6. solis
Veiciet veselīgu dzīvesveidu. Tur ir daudz avotu, kas var pateikt, kādai jābūt veselīgai, līdzsvarotai ēdienkartei. Ja jums ir grūti orientēties un izvēlēties sev diētu, konsultējieties ar dietologu. Mērenas fiziskās aktivitātes palīdzēs jums tonizēt, uzlabot pašsajūtu un iekļauties jaunajā dzīvē. Dariet nedaudz, bet katru dienu.
