Diemžēl stress ir neatņemama gandrīz jebkura mūsdienu cilvēka dzīves sastāvdaļa. Jūs varat tikt ar to galā, izturēt stresa sekas dažādos veidos. To var izdarīt daudzos veidos, un katrs izvēlas sev piemērotāko. Tomēr jūs varat mazināt stresa faktoru ietekmi un labāk tikt ar tiem galā, diētai pievienojot noteiktus pretstresa pārtikas produktus.
Citrusaugļi. Vēloties tikt galā ar stresu, jūs varat dot priekšroku gan mandarīniem ar apelsīniem, gan citām citrusaugļu šķirnēm. Kāpēc šie produkti ir tik efektīvi un pret stresu? Fakts ir tāds, ka tie satur daudz C vitamīna. Un šis komponents spēj neitralizēt kortizolu, stresa hormonu. Turklāt šie augļi stiprina imūnsistēmu, kas bieži cieš dažādu stresa faktoru ietekmē. Zinātnieki atzīmē, ka cilvēki, kuri regulāri ēd mandarīnus vai greipfrūtus, vieglāk panes stresu, viņu fiziskās un garīgās reakcijas kļūst stabilākas.
Jūras aļģes. Šis produkts ir ne tikai labs joda avots, kas ir būtisks vairogdziedzera normālai darbībai. Šo aļģu sastāvs satur tik svarīgu sastāvdaļu kā pantotēnskābe. Šī skābe labvēlīgi ietekmē virsnieru dziedzerus, samazina organismā saražotā adrenalīna daudzumu, kas vienmēr pavada stresa situāciju. Turklāt jūras aļģu sastāvā, kas ir antistresa līdzeklis, ir arī citas labvēlīgas vielas, piemēram, magnijs, un vitamīni, kas uzlabo pašsajūtu.
Burkāns. Šis dārzenis ir A vitamīna avots, taču tā labvēlīgā ietekme uz cilvēka veselību neaprobežojas tikai ar to. Ārsti saka, ka burkānu ēšana normalizē asinsriti un pozitīvi ietekmē arī nervu sistēmu. Cīnoties ar stresu, diētai jāpievieno vairāk šī produkta, lai mazinātu nervu sistēmas stresu un uzlabotu garastāvokli.
Tumšā / tumšā šokolāde. Daudzi cilvēki zina, ka saldumi veicina pozitīvo hormonu veidošanos. Tomēr stresa laikā ne visi var atļauties aplaupīt maizītes. Tumšā vai tumšā šokolāde tiek uzskatīta par noderīgu cilvēku veselībai, un šāda pārtika ir viena no pretstresa pārtikas produktiem. Fakts ir tāds, ka šāda veida šokolāde stimulē arī serotonīna un citu labu hormonu ražošanu, kas uzlabo garastāvokli, stiprina pašapziņu un palīdz izturēt pat ļoti spēcīgu stresu. Turklāt daži šāda kāruma gabali palīdzēs samazināt asinsspiedienu, kas bieži paaugstinās stresa situācijas ietekmē.
Banāni. Banāni ir ļoti barojoši, tie ir lieliski piemēroti pildījumam, tāpēc tie var palīdzēt pārvarēt nervu izsalkumu stresa laikā. Bieži stresa situācijās cilvēkiem ir miega traucējumi, palielinās trauksme un aizkaitināmība. Banāni var palīdzēt visās šajās izpausmēs. Pietiek apēst pāris augļus dienā, lai piesātinātu ķermeni ar kāliju un citām derīgām vielām, kā arī vieglāk izturētu stresu.
