Rijību vai pārmērīgu aizraušanos ar pārtiku var saukt par vienu no kaitīgajām atkarībām, piemēram, alkoholu vai cigaretēm. Viņu “simptomi” daudzējādā ziņā ir līdzīgi: stress, trauksme, dīkstāve, vaina vai problēmu nopietnība. Šajos gadījumos kāda roka sniedzas pēc glāzes vai cigaretes, bet kāda cita - pēc ledusskapja.
Instrukcijas
1. solis
Ja ēšanas laikā nezināt vai nevēlaties sevi kontrolēt, padomājiet par savu ķermeni. Jums ir tikai viens, "rezerves" variantu nav, un viņam ir jāiztur jūsu zemapziņas impulsīvās vēlmes. Lai sāktu, iemācieties samazināt plāksnes saturu vismaz par trešdaļu. Un pēc nedēļas vai divām ķermenis jums atmaksās ar labu miegu un lielisku garastāvokli, un jūs jutīsit manāmu vieglumu un aktivitāti.
2. solis
Ēšana aiz dīkstāves? Atrodiet darbību, kas jūs aizrauj. Ziņkārīgiem cilvēkiem tas ir tikpat viegli kā bumbieru lobīšana. Brīvajā laikā pēc iespējas mazāk uzturieties pie televizora vai datora, labāk dodieties pastaigā. Protams, ir arī daudz kārdinājumu un aromātiskas kafejnīcas ar maizītēm. Bet kāpēc gan neiziet pastaigāties parkā ar dzeramā ūdens pudeli? Ikreiz, kad jums ir vēlēšanās likvidēties kafejnīcā vai bistro, iedzeriet dažus malkus. Ūdens palīdz ķermenim uzzināt, vai tam tiešām ir vajadzīga enerģija, vai tas ir "viltus trauksme".
3. solis
Vai draugi ir uzaicinājuši jūs vakariņās? Neizvairieties no saziņas, droši apmeklējiet. Pie galda mēģiniet koncentrēties uz sarunu, nevis ēdienu. Košļājot izmantojiet nazi un dakšiņu un novietojiet tos malā. Dzeriet kārumu nevis ar sulu, bet ar tīru ūdeni, jo saldumi izraisa apetīti. Esiet piesardzīgs ar alkoholu: jo vairāk dzerat, jo vairāk jūtaties kā ēst. Izlaidiet piedevu un nesēdieties ap galdu, kad vakariņas beidzas.
4. solis
Meklējiet kleitu, kas ir par 1 izmēru mazāka nekā jūsu. Iegūstiet to un parādiet to sev, nevis skapī. Kleita būs jūsu stimuls un atlīdzība kā uzvaras pazīme par rijību. Lai to izdarītu, sāciet izpildīt vismaz iepriekšējos trīs punktus. Ir svarīgi tikai saprast, ka to ieviešana nav nepieciešama, lai jūs zaudētu svaru. Jums nav jābadojas vai jālieto diēta. Jūs vienkārši turpiniet dzīvot savu parasto dzīvi, bet bez rijības.
