Tagad ir daudz dažādu kafejnīcu, kas piedāvā ātru uzkodu. Ēdiens šādās iestādēs daudziem šķiet ļoti garšīgs, bet patiesībā tas ir ļoti kaitīgs un ļoti kaloriju. Aptaukošanās rodas no ātrās ēdināšanas, Amerikā tā ir viena no galvenajām problēmām. Kā tikt galā ar pastāvīgo vēlmi uzkodēt nevēlamu pārtiku?
Patiesībā viss ir ļoti vienkārši: jo mazāk jūs lietojat nevienu nevēlamu pārtiku mutē, jo mazāk to vēlaties. Bet jums ir jāizdzēš noteikti stereotipi par "ātrās ēdināšanas" iespējām, un tas prasa laiku.
Izlasiet sastāvdaļas uz iepakojuma.
Izmantojiet 5 sastāvdaļu likumu. Ja vienā produktā ir vairāk nekā 5 sastāvdaļas, tad labāk to ievietot plauktā.
Ātrā ēdināšana aizrauj mūsu smadzenes, pastāvīgi ieviešot jaunas garšas. Patiesībā to var panākt, pievienojot dažādas garšvielas un mērces parastam veselīgam ēdienam, eksperimentējot ar garšu kombinācijām.
Viens no ātrās ēdināšanas mīlestības cēloņiem ir stresa situācijas. Hamburgers, frī kartupeļi, čipsi utt. Ir lieliski piemēroti, lai tiktu galā ar vaļīgiem nerviem. Jums jāatrod iemesls, kāpēc tas notiek jūsu ķermenī. Patiesībā stress stimulē vēlmi košļāt ko saldu vai neveselīgu. Tas viss notiek tikai fizioloģiskā līmenī, tāpēc ar to ir iespējams un pat nepieciešams tikt galā.
Ja jums ir stress, izmēģiniet elpošanas paņēmienus vai vienkārši novērsiet uzmanību no aktivitātes, kas jums patīk. Ātro ēdienu var salīdzināt ar narkotikām. Lai to pilnībā pamestu - ar gribasspēku vien nepietiek. Jums jāsaprot, kā tiek radīts nevēlams ēdiens (izmantojot lielu skaitu garšas pastiprinātāju un nedabiskas piedevas, kancerogēnus), kā ražotāji mūs maldina, kā viņi ietekmē mūsu smadzenes, izmantojot reklāmu.
