Gandrīz visi mīl saldumus. Bet daudziem šī mīlestība var kļūt par reālu saldumu atkarību. Šīs atkarības cēlonis var būt gan psiholoģisks, gan fizioloģisks. Un, lai atbrīvotos no tā, jums būs ļoti jāmēģina.
Protams, salds zobs nav noziegums. Bet, ja jūtat, ka dodaties pārāk tālu, un, jauki apetīte, vēlme apēst bulciņu, kūciņu vai kūku pārvēršas par draudu jūsu izskatam un veselībai, jums vajadzētu padomāt par izejas no situācijas atrašanu. Vispirms nosakiet, kāda ir jūsu atkarības izcelsme.
Iemesli atkarībai no saldumiem
Iemesls var būt psiholoģisks vai fizioloģisks. Otrajā gadījumā jūs varat izārstēt, konsultējoties ar ārstu. Ja saldums ir tīri psiholoģiska vajadzība, jums būs jāmēģina. Fizioloģiskā atkarība ir saistīta ar pārmērīgu insulīna ražošanu pastāvīga glikozes patēriņa dēļ.
Ja jūs mēģināt samazināt šokolādes, saldumu vai kūku daudzumu uzturā, ķermenim trūkst glikozes, un tas sāk to signalizēt ar galvassāpēm. Dietologs var viegli palīdzēt atrisināt šo problēmu. Ja saldumu trūkuma dēļ nav fizisku diskomfortu, tad jūsu atkarība ir psiholoģiska. Visbiežāk tas ir saistīts ar saldumu lietošanu emocionālu uzliesmojumu periodos.
Piemēram, visi zina, ka šokolāde veicina laimes hormonu veidošanos. Atrodot sevi nepatīkamā situācijā, jūs vairs nevarat sev atteikt vēl vienu flīzi. Lai pārvarētu šo problēmu, jums nav jāaizliedz saldumi. Jums vienkārši jāpārorientē uzmanība. Pārejot uzmanību uz kaut ko citu, piemēram, fiziskām aktivitātēm, kas stimulē arī endorfīnu ražošanu, jūs ātri aizmirstat par saldumiem.
Vai jūs satracināt kādu trauku, skatāties ledusskapī katru stundu vai pat pusstundu? Apsveicam! Jūs esat atkarīgs no pārtikas. Pārtikas atkarība ir slimība (jā, tā ir slimība!), Kurā cilvēks pat īsu laiku nevar sev liegt iecienītāko produktu. Līdzīgi kā narkomānijā, un zāles šeit ir pārtika.
Atkarīgs cilvēks ēd, lai atpūstos, nomierinātos un uzlabotu garastāvokli. Viņš saprot, ka kaut ko ļaunprātīgi izmanto, bet, diemžēl, viņš nevar pretoties. Šīs atkarības cēloņi var būt hormonālie traucējumi organismā, psihiski traucējumi un ieradums pastāvīgi košļāt. Ir obligāti jānoskaidro iemesls, ja tas nekļūst - slimība izzudīs.
Kā atbrīvoties no atkarības no saldumiem?
- Ierobežojiet savu iecienītāko kārumu lietošanu. Iemācieties justies labi ārpus ēdiena.
- Ja esat jau uzkrājis savu iecienīto produktu - paveiciet varoņdarbu - atdodiet to visu saviem draugiem, izmetiet atkritumu tvertnē. Ja skapī ir ducis šokolādes, kā jūs tās nevarat ēst?! Bet, ja jums joprojām ir jādodas uz veikalu pēc saldumiem, tad jums jau vajadzētu par to domāt.
- Nejauciet garlaicību ar badu. Bieži vien mēs ēdam tikai tāpēc, ka mums nav ko darīt.
- Ēd regulāri un mazās porcijās.
Ja pats nevarat tikt galā ar atkarību, jums jākonsultējas ar ārstu.
