Internets ir kļuvis par lielu mūsdienu dzīves daļu un ir ievērojami paplašinājis cilvēku iespējas: tagad mēs varam skatīties filmas, lasīt grāmatas, meklēt nepieciešamo informāciju, sazināties ar attāliem draugiem un radiem, plānot ceļojumus … Internets var tikt uzskaitīts ilgu laiku, taču mēs nedrīkstam aizmirst par trūkumiem: ir vērts atzīt, ka virtuālā dzīve daudziem cilvēkiem ir aizstājusi reālo dzīvi. Un, ja jūs jūtaties kā viens no šiem cilvēkiem, ir pienācis laiks pārbaudīt dažus padomus.
1. Tiekoties ar draugiem, atstājiet tālruni somā
Iespējams, mūsu laikā tikšanās ar draugiem, kuri neveiksmīgi mēģina sarunāties savā starpā, taču saruna nevedas sakarā ar to, ka kāds pastāvīgi pārbauda viņu pastu un sociālos tīklus, vairs nav retums. Lielā mērā, protams, diemžēl. Ja jums šķiet, ka šāda drauga vai draudzenes uzvedība ir nepieklājīga, tad pirmais izvelciet viedtālruni no redzesloka un izmantojiet to tikai tad, kad nepieciešams, vai atbildiet uz svarīgu zvanu. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri sazinās aci pret aci, ir divreiz laimīgāki nekā tie, kuri pārāk daudz laika pavada internetā. Viņi arī daudz vairāk smejas, un smiekli ir lielisks veids, kā tikt galā ar stresu.
2. Pirms gulētiešanas izslēdziet tālruni un datoru
Vai jūs vienmēr jūtaties noguris? Vai jums ir grūti aizmigt? Daudziem no mums lielākais šķērslis klusai iegremdēšanai miegā ir pastāvīga pasta, Twitter, Facebook, VKontakte pārbaude … Ārsti saka, ka viedtālruņa lietošana stundu pirms gulētiešanas var traucēt sirds ritmu un traucēt arī smadzeņu relaksācijai. Apņemieties izslēgt tālruni vismaz 1 stundu pirms gulētiešanas un veltiet šo laiku kam relaksējošākam, piemēram, siltai vannai vai grāmatas lasīšanai.
3. Ieslēdziet klusuma režīmu.
Ja dienas laikā jūs pastāvīgi novērš paziņojumi un ziņas, vienkārši ieslēdziet tālruni klusuma režīmā - šī metode darbojas lieliski, ja jums joprojām izdodas koncentrēties, vai tas būtu darbs vai vakariņu gatavošana.
5. Runājiet ar savu partneri
Cik bieži, skatoties televizoru, esat mēģinājis runāt ar savu dvēseles palīgu un tikāt ignorēts? Šāda uzvedība abās pusēs var kaitēt attiecībām - tāpēc pārliecinieties, ka jums vienmēr ir laiks runāt un pārliecinieties, ka ar visu uzmanību klausāties partneri.
4. Aprēķiniet, cik daudz laika vidēji pavadāt sociālajos tīklos
Vai jūs pastāvīgi pārbaudāt atjauninājumus sociālajos tīklos? Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka trešdaļa interneta aktīvo iedzīvotāju vairāk nekā divas stundas dienā pavada dažādos sociālajos tīklos, 13 procenti - vairāk nekā trīs stundas, un 4 procenti bija gatavi atzīt, ka viņiem ir daudz vairāk virtuālo draugu nekā reāliem. Padoms: nemēģiniet pastāvīgi sekot līdzi tiešsaistes notikumiem un skatīties sava drauga ziņas, tā vietā pavadiet vairāk laika kopā ar ģimeni un mīļajiem draugiem, plānojiet dažādus pasākumus un satikieties tiešraidē.
5. Darbā atpūtieties no datora
Mēģiniet klātienē pārrunāt jautājumus ar kolēģiem, neesiet slinki, lai dotos lejā pie grāmatveža, un noteikti nenododiet savu pārtraukumu Facebook vai pasta lasīšanai - dodieties uz ēdamistabu vai vēl labāk (ja atļauj laika apstākļi) - īsā pastaigā svaigā gaisā. Pat nelieli dažu minūšu pārtraukumi ik pēc 1-2 stundām var palīdzēt atpūsties un pretoties stresam.
