Interneta atkarības problēma mūsdienās ir ļoti izplatīta parādība, un diemžēl pat mūsu draugu vidū ir cilvēki, kas ir nonākuši šajā atkarībā. Kā atpazīt šo kaiti?
1. Atspējots miega un enerģijas režīms
Jūs bieži vien nolaidat ēdiena uzņemšanu un miega laiku, dodot priekšroku papildu laika pavadīšanai pie datora, jūs bieži sēžat pie monitora tikai 15 minūtes un stundu vēlāk atrodaties aiz tā, nepamana, kā pēc atgriešanās mājās jūs nekavējoties palaist uz internetu.
2. Pārmērīga uzmanība internetam
Jūsu darbs ar internetu nav tikai nepieciešamās informācijas atrašana un apskate, lielāko daļu laika jūs bezmērķīgi atverat un aizverat sociālo tīklu un e-pasta "logus" ar 5-10 minūšu intervālu, cerot uz jaunām ziņām vai saņēma atjauninājumus.
3. Fonā reālā dzīve
Arvien vairāk jūsu brīvais laiks tiek veltīts internetam, jūs nedodaties pastaigā, jūs neinteresē savu draugu un mīļoto dzīve, visa jūsu saziņa ar viņiem nonāk līdz emocijzīmēm un ziņojumiem sociālajos tīklos, jums ir gandrīz aizmirsuši, kā runāt ar cilvēkiem, ne tikai tiešraidē, bet pat pa tālruni … Internets ir vienīgā diskusiju tēma.
4. Veselības pasliktināšanās
No pastāvīgas sēdēšanas sāp locītavas, mugura, kājas, acis. Stāja, redze pasliktinās, reakcija uz ārējiem kairinošajiem faktoriem ir novājināta.
Tātad, kā jūs tikt galā ar interneta atkarību? Vispirms ir nepieciešams, lai cilvēks pats saprastu, ka viņam ir šī problēma. Tas ir vissvarīgākais elements, lai uzlabotos. Galu galā, ja cilvēks to nevēlas, tad neviens viņam nepalīdzēs atbrīvoties no problēmas.
Kad mērķis ir noteikts, mēs sākam piemērot līdzekļus.
- Vispirms jūs varat izveidot eksperimentu - atzīmējiet laiku un uzziniet, cik daudz jums patiesībā nepieciešams, lai tīklā atrastu nepieciešamo, un pēc tam, pierakstot pēdējos rādītājus, katru dienu sāciet tērēt ne vairāk kā šoreiz pie datora.
- Padariet draugu - suni vai kaķi. Rūpes par savu pet prasīs tik daudz jūsu laika un uzmanības, ka ar to vienkārši nepietiks internetam.
- Dodieties tiešsaistē tikai tad, kad tas ir nepieciešams. Izveidojiet sarakstu ar to, kas jums jādara (pārbaudiet savu pastu, lasiet ziņas, iepazīstieties ar valūtas kursu utt.)
- Palūdziet "datorzinīgam" bloķēt piekļuvi tām vietnēm, kurās jūs pavadāt daudz laika tukšajā vietā.
- Dariet vairāk "reāla biznesa" - sakārtojiet remontu, apciemojiet draugus, veiciet mājas vispārēju uzkopšanu, apmeklējiet interesantas izstādes utt.
Ja jums šķiet, ka interneta atkarības problēma ir skārusi arī jūs, tad, par laimi, šodien ir daudz brīnišķīgu praktizējošu psihologu, kas palīdzēs reālajā dzīvē atrast to, ko jūs tik neatlaidīgi meklējat virtuālajā vidē.
