Diētu ievērošana un veselīga ēšana var būt sarežģīta, tāpēc psiholoģija ir svarīga. Ir daži psiholoģiski triki, kurus varat izmantot, kas liks jums mazāk iztērēt diētu.
Ārējie faktori
Jūs regulāri skatāties uz realitāti sev apkārt, virtuvē bieži skatāties uz dažādiem ēdieniem. Tajā pašā laikā tas, cik bieži jūs pārēdaties vai nepareizi ēdat, ir atkarīgs no tā, kādas lietas ir jūsu priekšā. Ja vēlaties atvieglot diētu vai vienkārši ēst veselīgi, ielieciet redzeslokā veselīgu pārtiku.
Izņemiet no virtuves visus kārdinājumus, piemēram, šokolādes, čipsu un soda somas. Atstājiet redzamā vietā tikai augļu bļodas, pilngraudu čipšus un tamlīdzīgus izstrādājumus.
Padarīt pārēšanās grūtu
Šis punkts vienmērīgi izriet no iepriekšējā. Tikai šeit lielākoties šāda cilvēka mehānisms tiek izmantots kā tieksme uz slinkumu. Jo grūtāk jūs sev pārēdīsities, jo vieglāk būs ievērot diētu.
Kā piemēru ņemsim vienkāršu triku no Google, kur viņi vēlējās samazināt apēsto M & M konfekšu skaitu. Birojos viņi vienkārši noņēma saldumus no atvērtiem traukiem un ievietoja tos slēgtos, lai gan konfektes ņemšana līdz konteineru atvēršanai nav tik grūta, M&M patēriņa apjoms ir samazinājies par trim miljoniem. Jūs varat izveidot dažas no šīm grūtībām sev un pamanīsit, kā samazināsies pārēšanās.
Ēd lēnāk
Labs padoms visos aspektos. Praksē zinātnieki ir atklājuši, ka slaidie cilvēki košļājas daudz lēnāk nekā resnie. Ja ēdiens tiek piedzīvots lēni, tad smadzenes saņem sāta signālu, ja košļāt ātrāk, tad ēdat vairāk, nekā ķermenim patiesībā vajag, turpinot ēst, līdz saņemat sāta signālu.
Ēd īstajā uzņēmumā
Šeit padoms ir diezgan saprotams, cilvēki neapzināti pieņem citu cilvēku uzvedību. Visticamāk, jūs mēdzat atdarināt savus draugus un paziņas. Turklāt cilvēki bieži vienkārši atdarina citus, nemaz to nemanot.
Piemēram, ja jūs ēdat resna cilvēka tuvumā, kurš ēd daudz, tad zemapziņā jūs sākat uzskatīt šo uzvedību par normālu. Ar lielu varbūtību resna vīrieša sabiedrībā jūs apēdīsit vairāk parastās porcijas. Tāpēc, ja jūs ievērojat diētu, tad ēst labāk ar tādiem kā jūs.
