Smiekli un labs garastāvoklis pagarina dzīvi. Lielākā daļa cilvēku to zina, bet dažreiz nogurumu un depresiju var pārvarēt ļoti grūti. Jums jāstrādā pie garastāvokļa.
Nepieciešams
- 1. Jautrība un optimisms
- 2. Labs garastāvoklis
Instrukcijas
1. solis
Sāciet savu dienu ar smaidu. Tas jums palīdzēs no rīta būt labā noskaņojumā. Turklāt sāciet dienu ar sportu. Fiziskās aktivitātes un āra pastaigas ir ļoti svarīgas.
2. solis
Esiet biežāk saulē. Saules stari var ietekmēt jūsu garastāvokli. Turklāt gaisma palielina laimes hormona serotonīna ražošanu.
3. solis
Neaizmirstiet, ka ir pārtikas produkti, kas var uzlabot jūsu garastāvokli. Tās ir auzas, rieksti, lēcas. Turklāt šokolāde ir lieliska uzmundrināšanai. Vislabāk ir iegādāties tumšo šokolādi.
4. solis
Labi izgulies. Lai to izdarītu, pirms gulētiešanas atpūtieties, uzņemiet siltu vannu. Uz spilvena varat apkaisīt dažus pilienus lavandas. Tas palīdz atpūsties. Izvēlieties matraci atbildīgi. Tas nedrīkst būt pārāk ciets vai pārāk mīksts.
5. solis
Skatiet krāsu terapiju. Tas var arī palīdzēt paaugstināt garastāvokli. Tam vispiemērotākā ir dzeltenā krāsa. Ir noderīgi paskatīties uz dzeltenu krāsu vai valkāt kaut ko dzeltenu. Zaļā krāsa labi atslābina, un sarkanā krāsa palīdz cilvēkam pārvarēt depresiju.
6. solis
Atrodi sevi radošumā. Katram cilvēkam ir sava veida talants. Jums tas vienkārši jāatklāj sevī. Paņemiet mūziku vai gleznojiet brīvajā laikā.
