Cilvēki bieži kļūst par sava sliktā garastāvokļa ķīlniekiem. Šādos gadījumos cilvēks var kļūt vienkārši nepanesams, saindējot gan paša, gan apkārtējo dzīvi. Par laimi, pateicoties vieniem vai citiem efektīviem psiholoģiskiem paņēmieniem un metodēm, jūs varat piespiest noskaņojumu mainīt negatīvos polus uz pozitīvajiem.
Vispieejamākais un efektīvākais veids, kā uzlabot garastāvokli, ir parasts smaids, ko mākslīgi izstrādājis cilvēks. Fakts ir tāds, ka smaids ir ne tik daudz laba garastāvokļa rādītājs, cik sarežģītu ķermeņa ķīmisko reakciju rezultāts: labu garastāvokli pavada smaids, kas savukārt veicina “laimes hormona” veidošanos. - endorfīns. Tas ir šis hormons, kas cilvēkam liek justies eiforiski, priecīgi un svētlaimīgi. Šīs metodes būtība ir tāda, ka cilvēks ar smaida palīdzību piespiež savas smadzenes ražot endorfīnus, kas ietekmē pozitīvu emocionālo stāvokli.
Psihologi saka, ka iecienīto mūzikas skaņdarbu klausīšanās palīdzēs paaugstināt cilvēku-tekstu autoru sabojāto noskaņojumu. Tas būs īpaši efektīvi, ja klausītā mūzika kaut kādā veidā būs saistīta ar patīkamām emocijām un cilvēka atmiņām. Dažos gadījumos sliktas garastāvokļa novēršanai palīdz labas komēdijas vai filozofiskas filmas skatīšanās, kas cilvēkam dod cerību uz labāko.
Kā zināms, viens no labākajiem "antidepresantiem" ir šokolāde ar augstu kakao saturu. Šī šokolāde satur magniju, kas palīdz cilvēka nervu sistēmai kļūt izturīgākai pret dažāda veida stresu, un E vitamīnu, kas neitralizē brīvos radikāļus un riboflavīnu, kas izraisa stresu. Turklāt E vitamīns stimulē serotonīna hormona ražošanu.
Produktu noskaņojums, kas paaugstina cilvēka noskaņojumu, neaprobežojas tikai ar šokolādi. Banāni, jūras veltes, ogas un augļi, muskatrieksti, dateles un pat malti pipari var tikt galā ar šo uzdevumu!
Jūs varat arī uzmundrināt sevi aktīvā veidā: šīs vai šīs pastāvīgās fiziskās aktivitātes labi tiek galā ar šo uzdevumu. Fakts ir tāds, ka sporta spēles ir dabisks veids, kā uzlabot sevis un apkārtējo noskaņojumu. Zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka regulāras fiziskās aktivitātes veicina organisma hormonu dopamīna un serotonīna ražošanu, kas ir atbildīgi par labu garastāvokli.
Ja meitene cīnās ar sliktu garastāvokli, viens no efektīvākajiem veidiem, kā to paaugstināt, ir nopirkt kādu skaistu jaunu lietu. Pat eksperti šajā gadījumā iesaka sievietēm doties iepirkties, kad vien iespējams. Psihologi saka, ka vides maiņa palīdz uzmundrināt cilvēku. Piemēram, nebeidzamu ikdienas ikdienu ik pa laikam jāaizstāj, dodoties laukos (uz kalniem, uz ezeru) vai vienkārši laiku pa laikam apmeklējot izstādes, muzejus, teātrus.
Zinātnieki ir pierādījuši, ka labs garastāvoklis ir tieši saistīts ar veselīgu miegu, jo tā trūkums ievērojami palēnina serotonīna ražošanu!
Psihologi saka, ka saziņa ar patīkamiem cilvēkiem labi uzlabo jūsu garastāvokli. Šeit galvenais ir savstarpēja līdzjūtība. Pozitīvi cilvēki mēdz izstarot pozitīvas enerģijas plūsmas uz sarunu biedriem. Tas savukārt dod zināmu jautrības lādiņu un morālā spēka pieplūdumu, kas spēj pilnībā vai daļēji aizpildīt garīgo tukšumu. Psihologi arī iesaka veikt sava veida labdarības darbu: palīdzība un dāvanas cilvēkiem var arī uzlabot viņu garastāvokli.
