Nav noslēpums, ka ne visiem cilvēkiem ir laba atmiņa. Daži var viegli iemācīties milzīgu lekciju, citiem ir grūti iemācīties mazus četriniekus. Bet atmiņu var ievērojami uzlabot, ievērojot noteiktus noteikumus.
Pievērsiet uzmanību savai veselībai
Slikta veselība, nogurums un daudzas slimības negatīvi ietekmē informācijas iegaumēšanu. Tāpēc mēģiniet uzraudzīt savu veselību un uzturēt sevi pietiekami labā fiziskajā formā. Regulāri treniņi paātrina vielmaiņas procesus organismā un uzlabo atmiņu.
Iegūstiet pietiekami daudz miega
Miega režīms iegaumēšanas procesā ir viena no vissvarīgākajām lomām. Pieaugušajam ir vēlams gulēt 8 stundas dienā.
Izvairieties no ārkārtēja stresa
Mūsdienu dzīves ritmā ir grūti izvairīties no stresa situācijām, taču ir vērts uzzināt, kā uz tām reaģēt mierīgāk. Jūsu emocionālais stāvoklis tieši ietekmē iegaumēšanas spējas.
Atbrīvojieties no kaitīgiem ieradumiem
Alkohols un cigaretes nelabvēlīgi ietekmē visu ķermeni. Pirmkārt, no tām cieš garīgās spējas. Piemēram, nikotīns sašaurina asinsvadus, mazāk skābekļa nonāk smadzenēs.
Skatieties diētu
Augļi, dārzeņi, zaļumi un zivis ir nepieciešami pareizai smadzeņu darbībai. Pārtikai jābūt atbilstošai. Gabals tumšās šokolādes pirms svarīgām sarunām vai eksāmeniem palīdzēs nostiprināt atmiņas kapacitāti.
Apmāciet atmiņu
Spēlē šahu, risini krustvārdus, risini loģikas problēmas - atmiņa noteikti uzlabosies. Sākt mācīties svešvalodu ir lielisks veids, kā uzlabot smadzenes un attīstīt iegaumēšanas spējas.
Iesaistieties rokdarbos vai mākslā
Cilvēki vieglāk tiek galā ar stresu, ja viņiem ir hobijs. Adot šalli vai apgūstot jaunu deju, jums attīstās labās smadzenes. Jebkāda veida mākslas vai rokdarbu praktizēšana ir laba jūsu kognitīvajai funkcijai.
Neaizmirstiet atpūsties
Laiku pa laikam jums jādod sev iespēja atpūsties. Sarīkojiet trokšņainu ballīti, dodieties laukos vai pavadiet laiku ar labu grāmatu - tas ir atkarīgs no jūsu vēlmēm.
