Noskaņojums ir mainīgs kā vējš. Ja tas ir uz nulles un vispār nekas nepatīk, jums vajadzētu mēģināt to pacelt vienā no piecpadsmit vienkāršiem un pārbaudītiem veidiem.
Instrukcijas
1. solis
Lieciet sev tikai pasmaidīt, pat ja kaķi skrāpē dvēseli. Zinātnieku pētījumi parādīja, ka, kontrolējot sejas izteiksmes, mēs kontrolējam smadzenes.
2. solis
Ja jūsu fiziskā sagatavotība jums ļauj, veiciet galvas vai rokas statīvu ar palīdzību vai pats. Asinis steigsies galvā, smadzenes būs ievērojami bagātinātas ar skābekli, un emocijas kļūs daudzkārt dzīvākas un gaišākas.
3. solis
Ļaujiet sev zvērēt. Zinātnieki ir pierādījuši, ka zvērests patiešām palīdz mazināt spriedzi. Izrādās, ka noteiktas ķīmiskas reakcijas rezultātā smadzenes atslābina un saņem pozitīvu emociju lādiņu. Tāpēc, ja jums ir slikts garastāvoklis, nekautrējieties izteicienos.
4. solis
D vitamīna trūkums ietekmē mūsu pašsajūtu, ieskaitot garastāvokli. Pat vājā ziemas saule var uzlabot jūsu garastāvokli. Piecu minūšu sauļošanās var padarīt jūsu dienu!
5. solis
Daudzi cilvēki ir dzirdējuši par šokolādes antidepresantajām īpašībām. Tajā ir daudz magnija, kas palīdz atslābināties un mazināt stresu, un tajā pašā laikā tas palīdz paaugstināt feniletilamīna līmeni mūsu ķermenī. Šī ir tieši tā pati viela, ko ķermenis ražo, kad atrodamies mīlestības stāvoklī.
6. solis
Būt vienam. Tikai piecpadsmit klusuma minūtes palīdzēs jums uzlādēt garastāvokli, mainot mīnus uz plus. Lai to izdarītu, jums nav meditēt, vienkārši sēdiet pie loga ar labu tasi tējas.
7. solis
Dodieties uz tuvāko parku, lai brauktu ar kalniņiem. Ja jums nav savu videoklipu, tos vienmēr varat nomāt nomas punktā. Aizraujošā ātruma izjūta izraisīs endorfīnu izdalīšanos. No šiem "laimes hormoniem" un veselības stāvoklis ievērojami uzlabosies, un skumjas pāries. Starp citu, tajā pašā laikā šādas pastaigas laikā jūs sasprindzināsiet kāju muskuļus, parādīsiet sevi un paskatīsieties uz cilvēkiem!
8. solis
Plānojiet ceļojumu uz nezināmu valsti. Lai to izdarītu, ieskatieties ceļojuma vietnē un izvēlieties ceļojumu, kurā vēlaties doties. Vienīgais saulaino fotogrāfiju skats liks aizdomāties par patīkamo un garīgi sākt gatavoties ilgi gaidītajam atvaļinājumam, pat ja apstākļi neļaus pavisam drīz doties ceļojumā.
9. solis
Šļakatām ūdenī: veltiet laiku, lai dotos uz baseinu vismaz stundu. Vai man ir jāpaskaidro kādam, cik atsvaidzinošas ir ūdens procedūras? Viena peldēšana vai viena ūdens aerobikas nodarbība - un jūsu garastāvoklis manāmi palielināsies.
10. solis
Mainiet apkārtni. Lai to izdarītu, dodieties ekskursijā pa pilsētu un ļaujiet apskates objektiem ietvert kafejnīcu, kino, izstādi un vienmēr vietu, kurā nekad neesat bijis.
11. solis
Esiet radošs, pat ja nekad iepriekš to neesat darījis. Ticiet man, katram no mums ir radošās spējas. Atrodiet savus talantus: mēģiniet pagatavot kulinārijas šedevru, uzgleznot attēlu, uzrakstīt pantiņu - citiem vārdiem sakot, dariet kaut ko tādu, kas sagādās jums prieku, un jūsu garastāvoklis manāmi uzlabosies.
12. solis
Veiciet skapīša auditu. Atņemiet vai atbrīvojieties no lietām, kuras neesat lietojis ilgu laiku. Vai arī uzdāviniet tos tiem, kuriem viņi patiešām var noderēt, un paši dodieties iepirkties, nopērciet sev jaunu lietu.
13. solis
Iedomājieties kādu vai kaut ko patīkamu. Tā var būt vieta, grāmata, cilvēks - tas nav svarīgi. Galvenais ir tas, ka jūs pievēršat uzmanību atmiņām vai vēlaties atkārtoti izlasīt kādu grāmatu, satikt labu cilvēku sev patīkamā vietā. To darot, jūs neatstāsit sliktu garastāvokli!
14. solis
Pavadiet dienu kopā ar pozitīviem cilvēkiem. Sēdēšana ar veciem draugiem nav vienīgais, kas var ietekmēt jūsu garastāvokli. Mēģiniet ienirt jums pavisam citā kopienā. Tas viegli pamodinās svaigas emocijas un intereses.
15. solis
Veiciet spontānu seksu. Jūsu nozīmīgais cits noteikti ar entuziasmu atbalstīs šādu iniciatīvu. Erotiskā masāža un spilgts turpinājums palīdzēs atstāt visu pieredzi aiz muguras.
