Cilvēki nervozē dažādu iemeslu dēļ. Nervu stāvokli bieži raksturo trauksme. Un bieži drebēšanu rokās pavada nervu spriedze. Lai nomierinātu nervus, varat veikt vairākas vienkāršas darbības.
Instrukcijas
1. solis
Kāpēc tev trīc rokas? Tāpēc, ka jūs nervozējat. Pirmais solis ir sākt dziļi ieelpot un izelpot. Centieties elpot caur degunu un pēc tam atbrīvot visu gaisu caur muti. Centieties šādi elpot vismaz piecas minūtes, un jūs pamanīsit, ka nervozais uztraukums sāks pāriet.
2. solis
Ja nervu stāvoklis ir kļuvis par jūsu pastāvīgo pavadoni, tad jūsos ir uzkrājies daudz enerģijas, kas netiek izšķiests. Lai atbrīvotos no tā, vislabāk ir izmantot sev praksi katru dienu skriet pusstundu vai iet pie šūpuļkrēsla. Arī pārgājieni nesāp.
3. solis
Padariet to par praksi atvēlēt 30 minūtes atpūtas savā darba kārtībā. Sēdi klusi un skaties pa logu. Sēžot pievērsiet uzmanību elpošanai un neko citu. Šī prakse ļaus jums atpūsties un nomierināt ne tikai prātu, bet arī ķermeni.
4. solis
Centieties neēst pārtikas produktus, kas satur dabiskus patogēnus. Piemēram, produkti ar kofeīnu. Centieties arī neatbalstīties uz alkoholu, tas ne tikai uzbudinās jūsu nervu stāvokli, bet arī pastāv risks no rīta atrasties pavisam citā pilsētā.
5. solis
Meditācijas nodarbības. Pareiza prakse sakārtos visas jūsu domas. Tas dos jums iespēju koncentrēties uz galveno un noņemt nevajadzīgas domas no galvas.
