Lidojumi ir kļuvuši par neatņemamu mūsu dzīves sastāvdaļu, un līdz ar tiem nāca arī aerofobija, kas ir kļuvusi par mūsdienu sabiedrības problēmu. Ikvienam, kurš cieš no aerofobijas, būtu jāzina daži noderīgi padomi, kas palīdzētu mazināt lidošanas stresu.
Ātra elpošana lidojuma laikā, palielināta sirdsdarbība, saspringti muskuļi, nosvīdušas plaukstas, tas viss ir pazīstams aerofobiem.
Tiklīdz kāds cilvēks, kurš cieš no aerofobijas, uzzina, ka drīz gaidāms lidojums, viņa acu priekšā parādās izvilkums no ziņām par avarējušu, pazudušu vai avarējušu lidmašīnu. Un jo tuvāk izlidošanas datums, jo sliktāk mēs jūtamies, un, atrodoties jau lidmašīnā, mēs piedzīvosim tās pašas nepatīkamās sajūtas, kas uzskaitītas iepriekš.
Aerofobija sabojā dzīvi, jo katrs lidojums ir šausmīgs stress gan cilvēkiem, kuru darbs ietver pastāvīgu ceļošanu, gan tiem, kas laiku pa laikam atļaujas kaut kur doties.
Ikvienam, kurš saprot, ka viņam ir šīs bailes, to izjūt, jāmeklē speciālista palīdzība vai jāiziet kurss aerofobijas apkarošanai. Ja jums nav tam laika vai iespēju, ir daži padomi, kas var mazināt trauksmi lidojuma laikā.
- Mēģiniet izprast plaknes struktūru. Vairumā gadījumu bailes no lidojuma rodas no nepareizas lidmašīnas darbības principu izpratnes.
- Elpošanas vingrinājumi. Lēnām ieelpojiet, skaitot piecus. Izelpojiet tādā pašā veidā, skaitot piecus. Veiciet šo vingrinājumu dažas minūtes pacelšanās laikā, lidojuma laikā un piezemēšanās laikā.
- Meditē. Cik vien iespējams nolieciet krēsla atzveltni, aizveriet acis, mēģiniet atpūsties, visu uzmanību koncentrējiet uz elpošanu. Elpojiet dziļi un lēni.
- Novelc kurpes
- Pārklājiet sevi ar segu, ja lidojums aizņem daudzas stundas.
- Pirms lidojuma izvēlieties interesantu grāmatu, kas jūs aizrauj visu laiku ceļā, ja jums tas neizdevās, skatieties filmas, spēlējiet spēles, klausieties mūziku.
- Atrodiet sarunu biedru, ja ceļojat viens pats, ja saruna jūs aizrauj, ceļojuma laiks paies nemanot un viegli.
Šie vienkāršie padomi palīdzēs mazināt bailes lidojuma laikā, taču tie neatbrīvos no aerofobijas, tāpēc, ja jūtat, ka nespēj pārvarēt bailes, apsveriet iespēju vērsties pie ārsta.
