Cilvēki mēdz just bailes un uztraukties par notikumiem, kas pēc noteikta laika šķiet niecīgi. Bet dažiem indivīdiem šāda trauksme kļūst par ieradumu. Viņi bieži ir noraizējušies, nervozi, tāpēc viņu bailes nonāk fobijā. Psihologi identificē 5 veidus, kā pārtraukt uztraukties par to un bez tā.
1. Dzīvo šodienai
Nākotne nav zināma, un nezināmā parasti ir biedējoša. Tātad, vai ir vērts ielūkoties šajā duļķainajā tālumā? Vai nebūtu labāk koncentrēt enerģiju uz tagadni? Dzīvo tikai šodien, un nākotnes problēmas atstāj nākotnē. Lai to izdarītu, pastāvīgi vaicājiet sev: "Ko es varu darīt, lai šodien atrisinātu problēmu?"
2. Izmantojiet lielo skaitļu metodi, lai novērstu neracionālas bailes
Lielākā daļa cilvēku baiļu pēc būtības ir neracionālas. Tiklīdz metro notiek sprādziens, cilvēkiem ir fobija, lai izmantotu šo transportu. Neapšaubāmi, katra traģēdija ir briesmīga, taču tā nemaina pazemes transporta drošības līmeni. Gluži pretēji, pēc katastrofas eksperti cenšas pārliecināties, ka tas neatkārtojas. Mēģiniet samierināties ar šīm sekām. Pirms sākat uztraukties par notikumu, pajautājiet sev: kāda ir statistiskā varbūtība, ka šis notikums notiks?
3. Pieņemiet rezultātu
Diemžēl notiek un notiks sliktas lietas. Pieņemsim, ka jūs baidāties, ka tiksiet izslēgts no universitātes. Vienkārši sēdiet mierīgi pie galda un uzrakstiet, kas notiks, ja tas notiks. Jūs paliksit bez diploma, zaudētiem studiju gadiem, naudas, kas iztērēta mācībām utt. Tagad iedomājieties, kas notika. Bet galu galā jūs studiju laikā esat ieguvis noteiktas zināšanas, iespējams, kaut kur strādājāt nepilnu slodzi. Mēģiniet iegūt darbu un pēc kāda laika atsāciet mācības neklātienes nodaļā. Jūs jau strādājat, tāpēc pēc skolas beigšanas jums nebūs jāpieņem darbs.
Notiek sliktas lietas, un neviens nav pasargāts no tā. Tādēļ iemācieties samierināties ar savas problēmas sliktāko iznākumu un pēc tam mierīgi meklējiet problēmas risinājumu.
4. Vai tas būs svarīgi pēc 5-10 gadiem?
Centieties pēc iespējas biežāk uzdot šo jautājumu sev. Jā, šodien šī problēma šķiet milzīga, bet iedomājieties, kā jūs uz to skatāties nākotnē. Visticamāk, tas kļūs daudz mazāks. Daudzas problēmas laika gaitā zaudē savu nozīmi, tāpēc iemācieties atsijāt nelielas grūtības, lai atrisinātu patiesi svarīgas problēmas.
5. Analizējiet savu pieredzi
Daudzi no viņiem pārbaudi neizturēs pat vienā no iepriekš minētajiem veidiem. Bailes var sabojāt tavu dzīvi, tāpēc tās ir pelnījušas cīņu. Un, uzvarot viņu, jūs būsiet pārsteigts, cik brīnišķīga ir dzīve!
