Bailes ir spēcīgas negatīvas emocijas, kas neļauj izbaudīt dzīvi, priecāties, mīlēt, meklēt sevi. Pārvarēt savas bailes nozīmē atvērt durvis uz jaunu, brīvības un pārliecības pilnu dzīvi.
Instrukcijas
1. solis
Pieņem savas bailes. Ja jūs tam pieversiet acis, jūs tikai saasināsiet problēmu. Ieskatieties savā dvēselē un formulējiet visu, no kā baidāties. Atcerieties, ka neesat viens: tādas pašas vai līdzīgas bailes piedzīvo miljoniem cilvēku visā pasaulē. Tad mēģiniet izvēlēties savu metodi, kā tikt galā ar savām bailēm.
2. solis
Pirmais veids, kā pārvarēt bailes, ir rīkoties ātri un spontāni. Piemēram, jūs baidāties runāt publiski. Gatavojoties priekšnesumam, jūs pastāvīgi pārtraucat sevi, krāsaini prezentējat sava kauna attēlus utt. Tā rezultātā, uzkāpjot uz goda pjedestāla, jūs sākat stostīties, sarkt un aizmirst vārdus, kurus jums vajadzēja pateikt. Lai no tā izvairītos, sagatavojieties uzstāties tā, it kā kāda cita persona runātu jūsu vietā. Tie. Rūpīgi sagatavojiet savu runu, taču “aizmirst”, ka tā būs jāsniedz lielam pulkam. Īstajā laikā ej uz skatuves un saki savu runu, nedomājot par to, cik tu esi nobijies.
3. solis
Vēl viens veids, kā pārvarēt bailes, ir to pakāpeniski pārvarēt. Piemēram, jūs esat kautrīga meitene, jums ļoti patīk jūsu kaimiņš, bet jūs baidāties ar viņu runāt. Iesācējiem jums vajadzētu uzzināt, kā runāt ar citiem puišiem bez apmulsuma. Veiciet mazus soļus šim nolūkam: sirsnīgi pateicieties vīrietim, kurš par jums turēja liftu, veikalā lūdziet svešiniekam iegūt jums augstu novietotu preci, jautājiet garāmgājējam norādījumus. Kad jūs sākat to darīt bez apmulsuma, mēģiniet lūgt savu jauko kaimiņu ar nelielu lūgumu un noteikti sirsnīgi pateikieties viņam. Pamazām attīstiet savu saziņu: sākot ar nelielām frāzēm par laika apstākļiem, pēc dažām nedēļām jūs, iespējams, runāsiet par interesantākām tēmām.
4. solis
Nākamo tehniku, kā tikt galā ar bailēm, sauc par “Hiperbolu”. Šī metode ir balstīta uz faktu, ka jums ir jānāk klajā ar visbriesmīgāko iespējamo scenāriju. Piemēram, jūs baidāties tikt atlaists no darba. Iedomājieties, ka jūs atlaiž, jūs nevarat atrast jaunu darbu, jūs nonākat depresijā, jūs pārtraucat sevi pieskatīt, jūs sākat dzert, jūs izdzen no savas mājas, jūs kļūstat par klaiņotāju. Vai jūs tiešām domājat, ka šis scenārijs ir iespējams? Ja jā, tad jums nepieciešama psihologa palīdzība. jūsu pašcieņa ir ārkārtīgi zema. Un, ja jūs nedomājat, ka darba zaudēšana var kļūt par klaiņošanu, tad jums par to nevajadzētu būt panikai. Ļoti bieži negatīvi notikumi, piemēram, šķiršanās, darba zaudēšana, slimības, liek cilvēkam mobilizēties, parādīt visas savas spējas un rezultātā kļūt drošākam un laimīgākam.
