Dažreiz cilvēku pārņem tādas domas, ka viņš nevar pretoties. Parasti tos sauc par obsesīviem. Visbiežāk tie nes negatīvu enerģiju, kas diezgan ilgi sabojā garastāvokli un dažreiz pat traucē dzīvot. Protams, jums ir jācīnās ar viņiem, jo tie neļauj koncentrēties uz kaut ko citu.
Instrukcijas
1. solis
Obsesīvas domas ir slikti ieradumi, kas jāizskauž. Piemēram, atstājot māju, jūs pastāvīgi šaubāties: vai esat izslēdzis dzelzs / gāzes plīti. Centieties koncentrēties uz smalkām un mazām detaļām. Šajā gadījumā jums skaidri jāsaprot sava rīcība, piemēram, izslēdzāt gludekli, aizvērāt logu utt.
2. solis
Ja uzmācīgajām domām ir negatīva nozīme, piemēram, jūs piedzīvojat agresiju pret cilvēkiem, apmeklējiet psihologu. Varat arī pieteikties sporta sadaļai, piemēram, boksam. Vai arī leciet ar izpletni, jo adrenalīna ražošana ir ļoti noderīga, lai novērstu obsesīvas domas un idejas.
3. solis
Lai novērstu negatīvas obsesīvas domas, psihologi iesaka dalīties tajās ar citu personu. Par sarunu biedru izvēlieties kādu, kurš zina, kā klausīties, jūsu mērķis ir izteikties, nevis saņemt padomu.
4. solis
Mēģiniet domāt par kaut ko citu, tas ir, pārslēdziet domas uz kaut ko patīkamāku. Redzi pasauli ar citām acīm.
5. solis
Centieties atrisināt visas problēmas, kad tās rodas. Parasti satraucošas domas rodas tieši uzkrāto nepatikšanu dēļ. Jums tie ir jāizjauc un jāatrisina. Lai to izdarītu, jūs varat sastādīt rīcības plānu uz papīra un rīkoties stingri saskaņā ar to.
6. solis
Draugi arī palīdzēs atbrīvoties no uzmācīgām domām, uzaicinās viņus uz kafejnīcu vai dosies pie dabas. Galvenais nav palikt viens pret vienu ar negatīvām idejām, ja jūs tās ignorēsiet, tās neizdosies.
7. solis
Tiklīdz jūtat, ka negatīvas uzmācīgas domas jūs pārņem, iedomājieties savas rīcības sekas. Piemēram, ja jūs braucat un jums ir domas ar pilnu ātrumu ielidot pretimbraucošajā joslā, iedomājieties, ka cietīs ne tikai jūs, bet arī tas, kurš dosies pret jums, un var būt arī bērni.
8. solis
Var apmeklēt arī jogas kursus, kā likums, tas cilvēkā attīsta mieru un harmoniju ar sevi.
