Zinātnisko eksperimentu gaitā ir pierādīts, ka jebkuru ieradumu var ieaudzināt 21 dienas laikā. Protams, jums jāsaprot, ka 21 diena ir nosacīts skaitlis. Dažu paradumu attīstība var ilgt līdz 60 dienām. Bet pietiek ar trim nedēļām, lai ieradums varētu nostiprināties zemapziņā. Un tad būs vieglāk izdarīt vai nedarīt noteiktu darbību.
Ne visi uzreiz
Jums nevajadzētu lietot, lai vienlaikus ieaudzinātu visus labos ieradumus. Tas jūs nekur nenonāks. Labāk ir koncentrēties uz vienu, it īpaši, ja tas ir grūti. Piemēram, mainot uzturu vai regulāri vingrojot. Vieglāki ieradumi (salieciet maisu vakarā, mazgājiet traukus tūlīt pēc ēšanas), jūs varat lietot divus vai trīs, bet ne vairāk. Un labāk tos attīstīt secīgi, nevis paralēli.
Paradums izmantot gumiju
Vienmēr ir vēlme atbrīvoties, sākt darīt mums tik ērti, kā esam pieraduši. Pieņemsim, ka jūs nolēmāt atteikties no tējas ar cukuru, bet kādā brīdī jūs nevarējāt pretoties. Šajā gadījumā palīdzēs gumijas aproce uz rokas. Pavelkot un atlaižot, pietiekami sāpīgi noklikšķinot uz rokas, lai negatīvais reflekss noturētos. Citreiz jūs jau domājat, vai dzert tēju ar cukuru.
Grāmatvedība par dienām
Lai izveidotu ieradumu, jums vajadzētu sākt paradumu izsekotāju. Atzīmējiet dienas, lai būtu vieglāk sekot līdzi tam, cik daudz laika tiek tērēts darbības virzīšanai uz automātismu. Arī nokavētās dienas būs skaidri redzamas un cik dienas ir atlikušas līdz brīdim, kad beidzot tiek izveidots un nostiprināts jaunais ieradums.
To, ka ieradums ir nostiprinājies un kļuvis par otro dabu, apliecinās radušās neērtības. Jūs neesat veicis vingrinājumus, neesat mazgājis traukus un visu dienu jūtaties neērti. Tāpēc jūs esat ievedis savu ieradumu bezsamaņā, pie automātiskām darbībām.
