“Ikviens var sadusmoties - tas ir viegli. Bet dusmoties uz īsto cilvēku, pareizajā pakāpē, īstajā laikā, konkrētam mērķim un pareizā veidā ir viltīga daļa.” Šajā citātā filozofs Aristotelis skaisti apkopo jēdzienu, kas kļuvis par aktuālu psiholoģijas, izglītības un biznesa tēmu - emocionālo inteliģenci. Emocionāli inteliģentiem cilvēkiem ir virkne paradumu un uzvedības, kas palīdz viņiem pārvaldīt savas emocijas, kā arī izprast citu jūtas. Emocionāli inteliģentiem cilvēkiem ir 7 galvenie ieradumi. Ikviens var attīstīt šos ieradumus.
Instrukcijas
1. solis
Emocionāli inteliģenti cilvēki pievērš uzmanību tam, kā viņi jūtas.
Psihologs Daniels Golemans definē pašapziņu kā vienu no emocionālās inteliģences galvenajām sastāvdaļām. Pašapziņa ietver spēju atpazīt noskaņojumu, emocijas un jūtas. Daļa no sevis apzināšanās ietver arī zināt, kā jūsu pašu emocijas un noskaņojums ietekmē citus cilvēkus. Šī spēja kontrolēt savus emocionālos stāvokļus ir emocionālās inteliģences pamatprasība.
2. solis
Viņi saprot, kā jūtas citi cilvēki.
Empātija ir vēl viens Golemana emocionālās inteliģences pamatelements. Tas ietver spēju saprast citu emocijas. Lai mijiedarbotos ar citiem cilvēkiem dažādās dzīves jomās, piemēram, darbā vai skolā, jums jāzina, kā viņi jūtas.
3. solis
Viņi spēj regulēt savas emocijas.
Pašregulācija ir emocionālās inteliģences centrā. Emocionāli inteliģenti cilvēki domā, pirms viņi rīkojas. Viņi ir saskaņā ar pašsajūtu, taču neļauj savām emocijām valdīt pār viņu dzīvi.
4. solis
Viņi ir motivēti.
Motivācija ir būtiska, lai sasniegtu savus mērķus, un spēja pārvaldīt savu uzvedību un jūtas, lai gūtu panākumus ilgtermiņā. Pieņemot lēmumus, viņi zina, ko viņi var darīt, lai uzlabotu savu dzīvi un tuvotos solim mērķu sasniegšanai.
5. solis
Viņiem ir lieliskas sociālās prasmes.
Emocionāli inteliģentiem cilvēkiem ir spēcīgas sociālās prasmes, iespējams, daļēji tāpēc, ka viņi ir pieskaņoti ne tikai savām, bet arī citu jūtām. Viņi zina, kā rīkoties ar cilvēkiem, uzturēt sociālās attiecības un palīdzēt citiem cilvēkiem gūt panākumus.
6. solis
Viņi vēlas un spēj pārrunāt jūtas ar citiem.
Ir svarīgi ne tikai saprast, bet arī zināt, kā pareizi izteikt jūtas.
7. solis
Viņi spēj pareizi noteikt emociju pamatcēloņus.
Emocionāli inteliģenti cilvēki var paskatīties uz situāciju un pareizi noteikt patieso jūtu avotu. No pirmā acu uzmetiena tas var šķist vienkāršs uzdevums, taču realitāte ir tāda, ka mūsu emocionālā dzīve var būt diezgan grūta, it īpaši, ja runa ir par tik spēcīgām jūtām kā mīlestība un dusmas.
