Iestājoties pavasarim, daba it kā atdzīvojas, skrien lustīgas straumes, parādās saule, sāk čivināt pirmie pavasara putni. Un lielākajai daļai cilvēku, mainoties sezonai, iestājas nogurums, parādās zilums un aizkaitināmība.
Pavasara noguruma parādīšanās iemeslu nav tik maz. Šeit ir galvenie:
- bioloģiskā ritma mazspēja;
- atmosfēras spiediena izmaiņas;
- ierobežojums pārtikā (tiem, kas nolēma zaudēt svaru līdz vasarai);
- nepareizs miegs un nomods.
: paaugstināts nogurums, pat ja nav fizisku aktivitāšu, samazināta uzmanība, bezmiegs, bezcēloņu dusmas un agresija, hronisku slimību saasināšanās.
Cīnīties ar nogurumu var un tam vajadzētu būt. Šim nolūkam ir viss darbību saraksts. Pirmkārt, jums jāpārskata diēta. Katrai ēdienreizei jābūt līdzsvarotai, kompleksie ogļhidrāti ir obligāti. Pirmajās pavasara dienās labāk atteikties no diētām, lai nepakļautu ķermeni nevajadzīgam stresam.
Lai izvairītos no galvassāpju parādīšanās, paaugstināta noguruma un koncentrācijas samazināšanās, nepieciešams palielināt dzeramā šķidruma daudzumu, tikai tam jābūt tīram ūdenim, zaļajai tējai vai zāļu tējām. Vēlams pēc iespējas vairāk ierobežot kofeīna patēriņu. Liels kafijas daudzums var būt neproduktīvs.
Ar mazkustīgu darbu pārtraukumi jāveic ik pēc 2-2, 5 stundām, tas ir nepieciešams, lai izplūdinātu stīvos muskuļus.
Ceļošanu ar sabiedrisko transportu var aizstāt ar kājām. Lai to izdarītu, ir pietiekami atstāt 1-2 pieturas agrāk.
Veselīgs, pilnvērtīgs miegs ir spara un labsajūtas garants visā šajā periodā. Regulārs miega trūkums tikai pasliktinās nogurumu. Samazināta uzmanība un sniegums var būt saistīts ar miega trūkumu.
Pavasaris ir vitamīnu deficīta laiks, no tā cieš lielākā daļa iedzīvotāju. Lai izvairītos no šādas problēmas, uzturā jāievada pēc iespējas vairāk svaigu augļu, dārzeņu un garšaugu. Aptiekā varat iegādāties sintētiskos vitamīnus.
