Nogurums un pārmērīgs darbs negatīvi ietekmē sniegumu, garastāvokli un, protams, vispārējo pašsajūtu. Lai nogurums nekļūtu hronisks, mums steidzami jāveic vienkārši pasākumi ķermeņa atjaunošanai.
Pamata lieta ir miegs. Miegs izlīdzina emocijas, atbrīvo neiroemocionālo stresu un atjauno fizisko spēku. Tādēļ pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis 9-10 stundas un katru dienu mēģiniet netraucēt miega režīmu. Pilnīga miega laikā dienas laikā iztērētā enerģija tiek pilnībā atjaunota.
Otrais ātrās atveseļošanās elements ir duša. Masāža, ko ķermenis saņem, ejot dušā, labvēlīgi ietekmē ādas toni. Arī vispārējais ķermeņa stāvoklis uzlabojas, un cilvēkam ir sajūta, ka "nav jāuztraucas". Ne velti viņi dažreiz saka, ka emocijas "var izskalot". Karstā duša - nomierina, atslābina. Auksts - palīdz uzmundrināt un pārvarēt letarģijas un noguruma sajūtas. Kontrasta duša - uzlabo cilvēka veselību, nervu sistēmu un garastāvokli.
Trešais elements ir hobijs. Tas ir hobijs, kas ir labākais veids, kā mazināt stresu un atjaunot spēku. Un sasniegumi (vai tas būtu jauns zīmols, pirmā sasietā zeķe vai gūtie vārti) sniegs milzīgu daudzumu pozitīvu emociju.
Nākamais elements ir vingrinājums. Pēc aizņemtas dienas dodieties uz jebkuru sporta aktivitāti - brauciet ar velosipēdu, veiciet vingrinājumus, peldieties baseinā utt. Un nedēļas nogalēs tā vietā, lai gulētu uz dīvāna pie televizora, apsveriet aktīvo atpūtu. Jūs būsiet ne tikai pilnībā atpūtušies un atjaunojušies, bet arī enerģiski. Ja jūsu darbība ir saistīta ar garīgo darbu, fiziskajiem vingrinājumiem jākļūst par jūsu pastāvīgo pavadoni.
Nu, pēdējais jūsu cīņas pret nogurumu elements ir dekorācijas maiņa. Ceļojums uz dabu, jūru, vasaras rezidenci vai vienkārši uz kaimiņu pilsētu ir viens no labākajiem veidiem, kā atjaunot nepieciešamo fizisko un garīgo spēku daudzumu.
Šie pieci elementi palīdzēs diezgan ātri un bez palīdzības atgūt sniegumu un uzlabot garastāvokli.
