Paškritika palīdz cilvēkam kļūt labākam. Tomēr dažreiz tas pārvēršas par paškritiku, un tad dzīve kļūst tikai par attaisnojumu nebeidzamai niķošanai pie sevis. Lai neciestu no pārmērīgas kritikas, jums jānovērš uzmanība no pašaizliedzības un jāaplūko objektīvi.
Instrukcijas
1. solis
Padomājiet par to, ko jūs pēdējo reizi lamājāt. Vai jums bija reāls attaisnojums, vai arī jūs vienkārši padevāties ilgstošam ieradumam sevi sodīt? Apzinies, ka tev ir apnicis nemitīgi dzīties pēc pilnības un cīnīties ar sevi - tāds dumjš tu domā. Gatavojieties paskatīties uz sevi jaunā veidā.
2. solis
Kontrolējiet savas domas visas dienas garumā. Pievērsiet uzmanību tam, cik reizes jūs sevi vainojat par kaut ko nepareizu. Pierakstiet savus pārmetumus atsevišķā piezīmju grāmatiņā. Ļaujiet tai būt apziņas straumei, nekontrolējiet to.
3. solis
Pēc dažām dienām pārlasiet piezīmes. Jūs, iespējams, būsiet pārsteigts, ka savā adresē varējāt izteikt tik daudz negatīvisma. Rūpīgāk izpētot nepatīkamās situācijas, jums kļūs skaidrs, ka vismaz jūs to pārspīlējāt, vainu uzliekot tikai sev.
4. solis
Atcerieties, cik bieži vecāki kā jūs bērnībā lamāja. Visticamāk, viņi pret tevi izturējās pārāk stingri un pastāvīgi pieprasīja, lai viņi būtu labākie - gan skolā, gan mājās. Lai pārtrauktu nodarboties ar paškritiku, jums garīgi jāatgriežas bērnībā un jāpaskaidro vecākiem, ka esat mīlestības cienīgs - beznosacījuma, nevis tāds, kuru vēl jāpelna.
5. solis
Iedomājieties, ka jūs redzat sevi kā sānu - mazu raudošu bērnu, kuram visu laiku tiek pārmests. Stāsti sev garīgi: “Man ir tiesības kļūdīties, es esmu nepilnīgs. Tas nenozīmē, ka man ir slikti. Es piedodu sev kļūdas, kuras pieļauju. ES mīlu sevi . Atkārtojiet šos vārdus sev, kad jūtaties nomākts, ka darāt kaut ko nepareizi.
6. solis
Sastādiet savu sasniegumu sarakstu, ļaujiet tam vienmēr būt jūsu acu priekšā. Iegūstiet starpstāvu sporta kausus, goda rakstus, apbalvojumus - tas viss liecina par jūsu panākumiem, pat ja tas paredzēts bērniem. Apskatiet tos biežāk, atgādiniet sev, ka esat paveicis daudz, neskatoties uz to, ka esat pieļāvis kļūdas. Un jūsu galvenie panākumi vēl tikai priekšā.
