Trauksme ir diezgan pazīstams, pamatots, bet ne pārāk patīkams cilvēka iekšējais stāvoklis. Šī ir ļoti izplatīta parādība, bet, ja ar to netiek galā, tā var izraisīt histērisku neprātu.
Viss, kas mūs uztrauc, bailes no nezināmā, gaidāmajām izmaiņām dzīvē, bailes kaut ko pazaudēt, tas viss un vēl daudz kas cits, tas ir tik nemateriāls un dažreiz nav pakļauts mūsu pareizajai uztverei un subjektīvajam vērtējumam, ka mēs vienkārši nonākam sastingumā. un mēs nezinām, kā ar to pareizi saistīties. Šeit parādās šī bēdīgi trauksmes sajūta.
Trauksme ir radušās problēmas sekas. Mēģināsim noskaidrot, kādas metodes ir labākas, lai tiktu galā ar radušos trauksmes sajūtu atkarībā no problēmas sarežģītības.
Pirmkārt, jums ir jāsaprot radušās trauksmes cēlonis. Un mēģiniet rast racionālu izskaidrojumu valstij, kas radusies. Tad jums jāmēģina atrast vienkāršākās metodes galvenās radušās problēmas risināšanai. Kad jūsu galvā rodas loģiska ķēde problēmas risināšanai, tā jums vairs nešķitīs tik globāla, kā jūs iepriekš iedomājāties.
Otrkārt, mēģiniet nedomāt par sliktām lietām. Sakratiet to ar vienkāršu vingrinājumu. Tas paātrinās asinis, padarīs jūsu smadzenes ātrāku darbu, uzņemot atslēgas problēmas risināšanai.
Treškārt, izdomājiet patīkamu atlīdzību par izeju no situācijas, lai mazinātu trauksmes sajūtu, palutinātu sevi ar saldumiem vai kaut ko citu, kas jums patīk. Tas atkal palīdzēs smadzenēm koncentrēties problēmai, un trauksme jau atkāpsies otrajā plānā. Vai otrādi, novērsiet uzmanību no problēmas, skatieties interesantu filmu. Ko darīt, ja filmā kādas situācijas un varoņu frāzes virzīs jūs uz pareizajām domām.
Ja problēma šķiet pilnīgi nešķīstoša, tad vienkārši guliet un gulējiet. Sapņā nervu spriedze pati no sevis tiks mazināta, kā rezultātā trauksmes sajūta pāries. Tas ļaus jums rīkoties pēc prātīgas galvas. Un atcerieties, ka vienmēr ir izeja, pat ja jūs ēdat.
