Lai beigtu spriest par sevi, saprotiet, ka visi dzīvē pieļauj kļūdas. Aizmirstiet dažus pagātnes mirkļus, dzīvojiet tagadnē. Strādājiet ar sevi un nedomājiet slikti.
Nepieciešams
- - papīrs;
- - pildspalva.
Instrukcijas
1. solis
Lai pārtrauktu spriest par sevi, vispirms noskaidrojiet sprieduma iemeslus. Izmet visas nevajadzīgās domas no galvas, apsēdies un padomā, par ko pats sevi vaini. Tajā pašā laikā ir svarīgi nepievērst uzmanību sabiedrības viedoklim un neņemt vērā ienaidnieku tenkas un ienaidnieku apmelojumus.
2. solis
Ja nosodījuma cēlonis ir rakstura iezīmes, tad saprotiet, ka katrs cilvēks ir cilvēks ar savām dīvainībām un īpašībām. Paņemiet papīra gabalu, sadaliet to divās daļās un pierakstiet visas savas stiprās un vājās puses. Ja jums tas ir grūti, meklējiet palīdzību no mīļotā, kurš jūs labi un ilgi pazīst. Ja plusu ir vairāk nekā mīnusu, tad nosodījumam nav pamata. Bet, pat ja tas tā nav, neuztraucieties. Nevajag sevi nosodīt, bet jāpiestrādā pie sevis. Padomājiet par to, kas jums jāmaina, lai pārstātu sevi sist un vainot. Un jums arī jāiemācās pieņemt un mīlēt sevi ar visiem trūkumiem.
3. solis
Ja jūs vērtējat sevi par savu uzvedību, uzziniet, kāpēc jūs izturaties šādi. Kas jūs dzen pie sliktiem vārdiem vai darbībām? Ja atrodat labu iemeslu, tad izdomājiet, vai varat to novērst. Ja to nevar izdarīt, tad saprotiet, ka jūsu uzvedība ir diezgan normāla un ir līdzeklis aizsardzībai vai pielāgošanai noteiktiem apstākļiem vai apstākļiem. Ja negatīvas uzvedības iemesls ir nespēja kontrolēt savas emocijas, domas un rīcību, mēģiniet iemācīties to izdarīt. Apsveriet katru vārdu, katru frāzi, katru darbību.
4. solis
Lai beigtu spriest par sevi, domājiet reāli un objektīvi. Dažreiz cerības neatbilst realitātei, kas izraisa vilšanos. Novērtējiet situācijas prātīgi un negaidiet no sevis kaut ko neiespējamu. Jūs esat vienkāršs cilvēks, nevis burvis.
5. solis
Ja jūs sevi vainojat un nosodāt par kādu pagātnes darbību, kuru nevarat aizmirst, tad atgriezieties pagātnē un novērtējiet situāciju. Vispirms paskatieties uz visu no ārpuses, objektīvi novērtējiet savu rīcību un lēmumus. Kas lika jums to darīt? Otrkārt, padomājiet par to, ko jūs darītu šajos apstākļos tagad. Ja jūs domājat, ka esat kļūdījies, tad saprotiet, ka visi kļūdās. Tajā laikā jums nebija tik daudz pieredzes un zināšanu kā tagad. Tāpēc pats saproti, ka tajā laikā izdarīji visu, kas tavos spēkos.
