Izdegšanas sindroms ir raksturīgs cilvēkiem, kuri strādā cilvēku savstarpējā profesijā. Pastāvīga saziņa ar cilvēkiem, citu cilvēku emociju pieredze rada spiedienu uz cilvēka psihi.
Lai novērstu izdegšanu, ir jāievēro daži padomi. Atcerieties galveno tēzi: neviens nav pasargāts no kļūdām. Cilvēks nevar būt ideāls visās situācijās, tāpēc pieņemiet kļūdas kā svarīgu dzīves pieredzi, kas jums palīdzēs nākotnē.
Jums nevajadzētu atkārtoti atkārtot sakāves situācijas savā galvā. Iemācieties to nedarīt, un jums tas kļūs daudz vieglāk. Pārtrauciet darbu, skatoties pozitīvu filmu, mazgājoties vannā vai tiekoties ar draugiem.
Nepārslogojiet sevi ar nevajadzīgām lietām. Cēli motīvi palīdzēt kolēģim darbā var pārvērsties par to, ka jums nebūs laika darīt ne savu, ne kādu citu.
Neuzņemiet citu cilvēku nepatikšanas uz saviem pleciem. Ļaujiet to pieņemt tādām profesijām kā sociālais darbinieks, psihologs, skolotājs un tā tālāk, bet spēsit abstrahēties laikā. Ja jums liekas, ka jūs lietojat kādu lietu pārāk tuvu sirdij, tad neuztveriet to.
Ja jūtat, ka esat tuvu izdegšanai, tad pārdomājiet savas personiskās vērtības. varbūt jums vajadzētu mainīt savu darbību (veikt dokumentus vai kaut ko radošu).
Centieties neslēpt emocijas sevī. Kā saka, pat katram psihologam vajadzētu būt savam psihologam. Pamazām runājiet ar mīļajiem par to, kas jūs uztrauc. Pretējā gadījumā uzkrātais emociju saišķis var izraisīt agresīvu uzvedību, depresiju vai otrādi - pilnīgu jūtu izsīkumu.
