Cilvēku dzīve sastāv ne tikai no patīkamiem notikumiem, tajā notiek arī grūti laiki - nodevība un nodevība, tuvinieku slimība un nāve, citas dažādas problēmas un nelaimes. Lai tos izdzīvotu, izturētu visas ar tiem saistītās grūtības, ir uzdevums, kuru var pilnībā atrisināt, jums vienkārši jāievēro daži noteikumi.
Nepieciešams
- - mūzika meditācijai;
- - literatūra vai video kurss par jogu;
- - dzīvību apliecinoši apstiprinājumi;
- - psihologa konsultācija.
Instrukcijas
1. solis
Analizējiet pašreizējo situāciju: kāpēc jums tas ir grūti? Vai jūs pārspīlējat tā nopietnības pakāpi? Varbūt notikušais nav jūsu prāta ciešanu vērts, jo iegūtā pieredze ir daudz vērtīgāka par zaudēto. Ja tā, tad jums vajadzētu nomierināties un turpināt dzīvi pilnvērtīgi, atceroties, ka dzīve, neskatoties uz visu, ir skaista un pārsteidzoša.
2. solis
Ja jūsu dzīvē patiešām ir parādījusies melna svītra, jums seko nopietnas neveiksmes, apstājieties ikdienas skrējienā, atpūtieties no ikdienas steigas un burzmas. Atbrīvojiet laiku vai atvaļinājumu bez algas, dodieties kaut kur atpūsties, atpūtieties no visa.
3. solis
Piedzīvojot attiecību pārtraukumu ar mīļoto, centieties nevis koncentrēties uz notikušo, bet iet uz priekšu. Pagātne ir pagājusi, un nākotne vēl nav, bet tas ir atkarīgs no tā, ko jūs darāt tagad. Ja jūs iztērējat enerģiju pastāvīgi uztraucoties, nožēlojot par notikušo notikumu, maz ticams, ka varēsit sākt pilnīgi jaunu dzīvi. Nepakļaujieties depresijai un izmisumam, piespiediet sevi kaut ko darīt, nesēdieties četrās sienās. Jaunas pazīšanās, ceļojumi, vaļasprieki un vaļasprieki, kā arī vēlme aizmirst visu notikušo negatīvo palīdzēs jums atkal atrast iespēju iegūt prieku no dzīves.
4. solis
Mīļotā zaudējums, viņa aiziešana no dzīves ir vēl viens grūts pārbaudījums, kas jums jāpārdzīvo. Ja šīs skumjas ir notikušas jūsu ģimenē, atcerieties, ka laiks šajā situācijā dziedē. Jūsu uzdevums nav padoties izmisumam un depresijai, dzīvot pilnvērtīgu dzīvi, atceroties, ka jūsu spēkos nav mainīt gadu tūkstošos izveidojušos dzīves likumus. Neaizkavējiet savas emocijas, raudiet, ja vēlaties raudāt, bet neizkopiet sāpju un nāves bailes. Neaizmirstiet par citiem ģimenes locekļiem, iespējams, viņiem ir ne mazāk grūti kā jums, un jūsu spēkos ir palīdzēt viņiem un sev kopā pārdzīvot zaudējumu sāpes.
5. solis
Ja jūsu grūtie laiki ir saistīti ar finansiālām grūtībām, pārskatiet savu attieksmi pret šo problēmu. Vai visiem ir tik slikti ar tevi? Galu galā problēmas mērogs var būt atšķirīgs: dažiem cilvēkiem nav pietiekami daudz naudas, lai nopirktu jaunu automašīnu, bet citiem nepietiek naudas pārtikai. Ja jums patiešām ir sarežģīta situācija, mēģiniet nepakļauties bailēm un panikai, atrodiet kādu pagaidu ienākumu avotu, kas palīdzēs jums izturēt finansiālās situācijas normalizēšanos. Ja jūs moka fakts, ka nav darba, kas atbilstu jūsu kvalifikācijas līmenim, piekrītiet visām vakancēm un uzskatiet šo soli par atalgojošu dzīves pieredzi.
6. solis
Iemācieties dzīvot bez panikas un emocijām. Lai to izdarītu, izmantojiet šādu paņēmienu: kad jūtat bailes, dusmas utt., Nemēģiniet ar tiem cīnīties, dodiet viņiem vietu domās, vienlaikus novērojot tos it kā no ārpuses. Novērojot negatīvās jūtas, jūs pārtrauksit sevi ar tām saistīt un varēsit izkļūt no viņu ietekmes. Praktizējot šo tehniku, jūs savlaicīgi iemācīsities pamanīt un noraidīt nepatīkamās domas un emocijas, kas skārušas jūsu apziņu. Rezultātā jūs kļūsiet par mierīgāku un harmoniskāku cilvēku.
